Det förändrade klimatet har också medfört en förändring av garderob av mer vågad och hud-bärande outfits. Numera är människor allmänt sett med mindre och mer avslöjande kläder. På grund av detta, har människor lärt sig också att satsa på att göra sina kroppar mer gud-och gudinna-liknande. En del av den önskade fysik är en bra uppsättning abs, vilket endast kan uppnås genom strikt delta i en sex-pack abs övning regimen eller program.Now, om du vill ha kontroll över de övningar som du gör och vill stimulera din egen träningsprogram, nedan är de väsentligheter som hjälper dig att planera dina egna övningar i att bygga sex-pack abs: 1) Lär dig att skilja mellan övningar som förstora dina muskelfibrer och de som ger dem styrka. Du vill kombinera både som man är ineffektivt utan det andra. Styrketräning gör att du kan uppnå both.However, eftersom du bygger en sex-pack, bör du gå till övningar som orsakar mer av sarcosplasmic snarare än mycoplasmic hypertrofi. Därför, delta i övningar styrketräning med flera repetitioner med lägre laster än de som används av vikt lifters.2) Förstå vetenskapen om att bygga sex-pack abs. Det rekommenderas att du gör övningar i minst trettio till sextio minuter för fyra till sex gånger på en vecka. Räkna med en hel del ömhet. Detta är naturligt eftersom för att din kropp att bygga sex-pack abs som du vill, måste det genomgå den så kallade microtrauma.When dina muskelfibrer overexerted, riva de. Det är i läkningsprocessen av sådana tårar som kroppen lägger på fler muskelfibrer, fler muskelfibrer i sin tur innebär mer muskler bulk.3) Investera i hjärt uthållighet övningar. Bygg ditt hjärta och blodkärl längs vägen. Detta är mycket viktigt eftersom en hälsosam kardiovaskulära systemet säkerställer en konstant tillförsel av syre och näringsämnen till din cell. Den mindre anaerob metabolism, den lägre produktionen av mjölksyra, desto bättre resultat som du kommer att få. Integrera tjugo minuter av konditionsträning i din träning plan är recommended.4) Välj övningar som du är bekväm med och är utrustade för dig. Det finns många övningar som fungerar såsom boll crunches och rullar, hängande benlyft, v-sitter, sneda vändningar knä, och många andra. Dessa övningar skiljer sig åt i de muskler som de bygger, deras svårighetsgrad, och graden av muskel tonus de hjälper uppnå. Det är bäst att forska mer om en viss övning innan du använder det konst av:. Daniel Major