En av de vanligaste övningarna från bodybuilding broderskap är sitta upp, även kallad en crunch. Även om det finns de som säger att crunches och situps är olika övningar, deras argument är att vid korrekt utförande av en crunch dina axlar och övre ryggen inte ska vidröra golvet, medan de gör när de utför en sit up! Personligen tror jag att de är samma övning förutom att man är mer utsträckt än de other.The teoretiska principer har redan framhållits som vad denna typ av träning kan göra för dig. Men oavsett dessa teorier många individer som arbetar hårt för att få sex-pack abs har fortfarande en riktigt svårt att få dem till en nivå som de verkligen är nöjda with.Many människor, särskilt män, skulle ge vad som helst bara för att ha en muskulös kroppsbyggnad och en uppsättning av sex-pack abs som kan locka mycket uppmärksamhet. Detta beror på att de tror att bodybuilding inte bara kommer att hjälpa dem att få respekt från sina kamrater, men kommer också att hjälpa dem att locka women.It är av dessa skäl som så många har försökt "tomma" bodybuilding träning och dieter som är allmänt tillgängliga. Men eftersom inte alla av de produkter och program bodybuilding på marknaden är utformade för att passa varje individs behov, finns det ofta ett problem med resultaten. Ofta kan du oftast hitta folk som klagar på dåliga resultat under och efter att de har använt dessa produkter och program Efter genomgången bodybuilding routines.The främsta anledningen till att många individer inte få sex-pack abs de vill, trots att du utför övningarna dagligen, är oftast ner till de metoder som används och hur övningarna utförs. Med andra ord kan de inte ha rätt uppdrag. På grund av detta, kommer de aldrig att dra nytta av övningarna, även om de gör dem varje dag med flera upprepningar och sets.Another faktor som är värt att titta på är det faktum att du måste ange ett bestämt antal repetitioner och set som behöver utföras på vissa dagar och perioder. Om du planerar och genomför dessa faktorer rätt, har du en god chans att få sex-pack abs du önskar, och det är även om du inte utför ett hundra repetitioner och uppsättningar av crunches eller sit ups.Performing den perfekta CrunchTo utföra crunches korrekt, måste du se till att du ligger på ett stabilt och fast underlag. Du bör också se till att du är i ett symmetriskt läge innan du börjar och samtidigt utföra övningen, detta kommer att säkerställa att du kan rikta rätt muskelgrupp under träningen. Den bästa utgångsläget för denna övning kallas krokläge. Till att börja med bör du ha armarna i kors över bröstet. Detta kommer att säkerställa att du helt kan styra dina rörelser. Du bör också undvika att hålla nacken i en neutral position för hela övningen det är så att du inte belasta det och det kommer också att bidra till att fokusera dina rörelser mot stammen flexion, är det här viktigt trunk flexion som du måste göra flera gånger för att uppnå sex-pack abs som du vill. Den allmänna tumregel för antalet sit ups eller crunches du behöver göra i någon session är tre uppsättningar, vardera tio repetitioner konst av:. Daniel Major