styrkeövningar kan ibland orsaka frustration om du inte ser de resultat du vill ha eller förväntar sig. På grund av detta, kommer många individer sluta använda dem. Men enligt studier, styrkeövningar gör jobbet och definitivt underlätta arbetet med att höja utseendet på din buk area.The första som bör vara tydlig i ditt sinne är därför du behöver för att göra styrkeövningar och vilket syfte. För att förstärka din motivation att fortsätta att göra övningar, krävs det för dig att förstå de begrepp som kommer att förklara hur dessa övningar gynna din kropp. Detta kommer också att hjälpa dig att förstå mer om de särskilda typer av träning som du bör vara doing.First av allt måste du förstå principen om överbelastning. Denna princip förklarar helt enkelt att för dig att få större muskler bulk, du måste göra verksamheten för dina muskler svårare. Detta inkluderar svårigheten av de övningar som du utför. Svårighetsgraden är subjektivt mäts med hjälp av dina normala aktiviteter som referens. Till exempel, om du brukar lyfta och bära föremål i din famn som väger ca 10 pounds, bör du träna dina armar för att lyfta och bära mer än this.The principen om överbelastning för musklerna fungerar så här: Dina muskler måste utbildas för den för att bära ökad belastning. När de är utbildade på lång sikt, kommer dina muskler blir större. Detta beror på att när de är utbildade för att bära tyngre laster, kommer dina muskelfibrer arbeta mer för att tillgodose den ökade belastningen som ställs på dem. När dessa typer av styrkeövningar sker över långa perioder, kommer det att vara en kontinuerlig ökning av muskelmassan. När denna princip tillämpas på magmuskulaturen konsekvent, kommer du att ha en stor chans att ha sex-pack abs att du want.If du redan är van vid den nivå av träning som du gör för dina magmuskler, bör du gradvis öka svårigheten att din träning. Progression av övningarna kan göras på olika sätt. Den enklaste av dessa, och den vanligast rekommenderade typen av progression, ökar antalet repetitioner och set för dina magövningar. Den vanliga dosimetri för dina magövningar är cirka tio repetitioner med tre uppsättningar. För att öka svårigheten av verksamheten, kan du välja att göra 15 repetitioner med tre uppsättningar nästa gång du utför din buk exercises.Another sätt att utvecklas din träning är att öka belastningen eller vikten av motstånd som du ger . för magmuskulaturen konst av: Daniel Major