Frågan om hur man får en sex-pack måste ha fått frågan många gånger och tyvärr det rätta svaret är aldrig så enkelt som många hade hoppats. Alltför många människor lider ett brutalt uppvaknande när de får höra att det kommer att ta en hel del hårt arbete från deras sida, men varför de skulle någonsin tro att bygga sex-pack abs skulle bli en promenad i parken bara de kunde svara! The Sanningen är att den perfekta sex-pack endast kan uppnås genom att fokusera på tre olika områden: 1. Näring eller Diet2. Kardiovaskulär Exercise3. Styrka och motståndskraft WorkoutsIt är allmänt accepterat att arbeta din rumpa utföra uppsättning efter uppsättning magövningar aldrig kommer att resultera i en stor rack av magmusklerna. Om du inte har balanserat dina muskelbyggande övningar och ansträngning med ett bra fett minska, energigivande kost och regelbunden konditionsträning rutin dina ansträngningar kommer att vara futile.Nutrition och varför det är den viktigaste faktorn när man bygger MuscleHaving rätt kost är en absolut nödvändighet för alla som vill ha det perfekt definierad kropp. Att ge din kropp med rätt nivåer av näringsämnen kommer att säkerställa att de rätta byggstenarna är på plats för att ihållande muskel growth.To rent ut sagt, om du fortsätter att äta bearbetade livsmedel som innehåller mycket kalorier som även innehåller låg i näringslära kommer du aldrig har kroppen du want.Many människor felaktigt tror att äta hälsosamt innebär att de kommer att äta mindre. Faktum är att du förmodligen kommer att äta mer än du äta tidigare eftersom din kropp kommer att behöva mer som din muskler ökning size.A bra fyllda näringsämne kost är också det enda sättet att eliminera den vanligaste hindret som möter dem som vill ha väldefinierade magmuskler vilket är det tunna lagret av fett som täcker magen område. Denna tunna fettlager eliminerar någon chans att du kan ha för att få bra buken definition eftersom det gör en enorm skillnad för utseendet på magen och när den är förlorad det definitivt kommer att förändra folks åsikter i ditt sex-pack från "bra" till "stor" ! Konditionsträning och varför du behöver göra ItCardio, eller aerob träning, är en viktig del av alla muskeluppbyggnad regim för ett antal olika skäl, vilka alla är viktiga när man bygger muscle.1. De är utmärkta för att ha bränt FAT2. De förbättrar circulation3. Uthållighet är improvedCardio motion kan löpning, cykling, simning eller cirkelträning för att nämna några. Det finns två nivåer av cardio som anses bäst för att bränna fett och de är låg till medelhög intensitet cardio och HIIT cardio (High Intensity Interval Training). Förbättrad cirkulation hjälper med spridningen av näringsämnen vid träning och kommer också att förbättra läkningen av muskelvävnad skadats som en del av muskeln byggprocessen och kallas mikro trauma.Increased uthållighet nivåer gör det lättare att öka intensiteten i din träning och när required.Strength och styrketräning, är verksamheten slutet av din TrainingStrength och styrketräning Ofta anses de "skruvar och muttrar" för att bygga muskler och vad de flesta skulle associera bygga muskler med eftersom det är definitivt verksamheten slutet av process.When inriktning på mage ett antal olika övningar kommer att krävas eftersom musklerna som bildar abs är faktiskt tre djupa. De innersta magmusklerna är transversus abdominus, ovanför dem är rectus abdominus och det yttre lagret av muskler, precis under huden i buken grupp som kallas sneda och dessa består av intern och extern obliques.There finns en hel del muskler till arbeta i mage och eftersom varje grupp av Mage har en annan funktion varje kommer att kräva en viss typ av träning för att bygga det. Detta är anledningen till att trycka ut crunches dag efter dag bara kommer inte göra jobbet, även om de är erkända som en av de bästa övningarna för mage konst av: Daniel Major