Bygga muskelmassa - En guide för nybörjare

En av de största misstagen som blivande kroppsbyggare gör är att följa stegen som de får från tv eller en tidskrift. Individer måste förstå att de utövar kraven för olika individer är unika och samma utbildning rutin kan inte appliceras på en grupp av människor. Dessutom, de människor som visas på TV och i tidningar är oftast genetiskt begåvad att ha muskulösa kroppar, så deras regimer skulle definitivt inte passa den genomsnittliga personen tänker bygga muskelmassa. Den genomsnittliga individen måste följa en annan strategi för att bygga muskelmassa, vilket inte bör betona honom både fysiskt och psykiskt. Innan bygga muskelmassa, bör den enskilde tänka på att få lite styrka och uthållighet. Dessa egenskaper krävs om individen vill stå emot trycket och seghet uthärdat under träningspassen. Börjar med små vikter är ett bra sätt att börja styrkan vinner regimen. När individen känner att han har fått tillräckligt med styrka, eller om han känner att vikterna inte känner väldigt tungt längre, kan han lägga på mer vikt. I början är det alltid rekommenderas att människor går för fria vikter eller vikter som inte är knutna till stationära maskiner. Hantlar kan kännas stressigt, men de hjälper till att få muskelmassa. Vid denna tidpunkt, är det bäst att hålla sig borta från maskinerna. Maskiner tvinga användaren till fasta och onaturliga kroppsrörelser som nybörjare inte kan vara vana vid, och som ett resultat finns det mycket stora chanser att den enskilde skadar sig eller dra en muskel eller två. Med maskiner, kommer individer inte att kunna få så mycket muskler som de förmodligen kunde med fria vikter. Anledningen är att fria vikter kräver att användaren att balansera dem, medan maskiner balansera vikten själva därmed få ner stressnivån på användaren. Utan tillräckligt med stress på musklerna, skulle användarna se även en kraftig nedgång i muskelmassa de får genom dessa regimer. Och dessutom mängden flexibilitet och mångsidighet fria vikter erbjuda användaren är ojämförlig till intervallen övningar man kan göra på en maskin. Fria vikter är mycket billigare också, jämfört med maskiner, som inte bara dyrt utan också äter upp en hel del utrymme. När du tränar i början, är det viktigt att hela kroppen får en full workout. Uppmärksamma bara armar och axlar skulle skapa en obalans i kroppen som skulle ha negativa effekter på andra delar av kroppen. Därför är det nödvändigt att de ben, lår, mage och andra delar av kroppen ges lika stor betydelse i utbildningen. Nybörjare rekommenderas att gå med hela kroppen träning som inkluderar massor av cardio sessioner samt av
:. Russell Strider