Alla som är inblandade i idrott eller någon som helt enkelt vill ha en vacker muskulös kropp rutiner bodybuilding. Fyllnadsmedel upp kan uppnås genom korrekt styrketräning och en balanserad bodybuilding kost som bör innehålla 40% kolhydrater, 40% protein och 20% bra fats.Carbohydrates är den främsta källan till energi för kroppen. Havregryn, gryn, pasta, brunt ris och sötpotatis i kombination med gröna bönor och broccoli är de bästa källorna för kolhydrater. Dessa garanterar att muskelmassan maximeras i stället för fett vinna. Till bränsle pass, en ökning med kolhydratintag behövs för att få muscle.Proteins är byggstenarna för alla kroppens vävnader. De viktigaste källorna till protein är kyckling, kalkon, magert rött kött, tonfisk, lax, makrill, tilapia, räkor och ägg whites.Some fetter är viktiga för att säkerställa produktionen av hormoner som stimulerar muskeltillväxt. Virgin olivolja och linfrö olja är de viktigaste källorna till bra fetter som omega fettsyror. Dessa används av kroppen att producera hormoner, smörja lederna, och säkerställa korrekt hjärnfunktion. Eliminering av alla fetter orsakar testosteronnivåerna att sjunka och hämma utvecklingen av muscles.Gradual snarare än drastiska förändringar bör genomföras i kosten för en person som vill följa en bodybuilding diet. Han måste skära ut så många fetter som möjligt. Fett är en av demonerna av näring. Det är den tätaste av alla näringsämnen, det är svårt att smälta och är den föredragna lagring av överskott kroppsmassa som du inte vill lagra. Du kanske måste börja ångande och gassande dina rätter istället för att steka dem. Salladsdressingar med hög fetthalt bör ersättas med låga eller icke-fett alternativ. Fettrik kött bör ersättas med skinn kyckling eller kalkon. Överskott av socker bör också elimineras genom att undvika vanliga sodavatten. Även lightläsk innehåller aspartam som kan orsaka cancer i det långa loppet. Minska, om inte eliminera, användningen av strösocker och konsumtion av sötsaker. Överskott av socker, en gång i kroppen, lätt omvandlas till fett. Istället för alla typer av söta drycker, ersätta dessa med vatten. Drick 8 dl vatten efter varje måltid och när du blir törstig. Under träning, dricker minst 16 gram. Som ett VVS-system, är det spolar kroppen och återskapar sina celler genom vatten replentishment.Everybody s mål med en bodybuilding diet för att bygga mer muskler och minska kroppsfettet. Hur mycket muskler man kan få kan bero på ärftlighet och ålder. Men i grunden, bygga muskler beror till stor del på att äta rätt sorts mat som överstiger vad du nu äter tillsammans med styrka och styrketräning konst av:. Russell Strider