Styrketräning Grunderna är enkla. Bedrägligt enkel. Och ändå, det finns så mycket skit och desinformation på nätet om dem. Du behöver inte det senaste gadget eller sexigaste gadget eller coolaste nya leksak. Bra styrketräning för att bygga muskler, och effektiv vikt grunderna utbildning, förlitar sig på några tidlösa principer. Här är de, och kom ihåg: att läsa om dem är enkel - att verkligen göra dem är hard.Work HarderNot längre, hårdare. Varje gång du går till gymmet, måste du arbeta hårdare än förra gången du åkte. Annars kommer du inte få stronger.This är svårt. De flesta människor vill ha en enkel träning som inte kräver någon ansträngning. Men styrketräning för att bygga muskler och styrka fungerar inte detta way.And när du går till gymmet, kommer du att höra alla möjliga patetiska ursäkter människor säger till varandra. "Tja, hade jag byxor idag och jag kan inte riktigt göra [motion x] väl i byxorna ..." Varför kom du till gymmet då?! God Formif du inte har bra form då (a) kommer du förmodligen skada dig själv, och (b) du inte kommer att få fördelen av att engagera rätt muskler. Form är inte bara en bekvämlighet - det är den mest anatomiskt effektiva och säkraste sättet att göra en hiss. Du behöver inte vinna någonting genom att göra avkall på formen. Visst, kanske du lyfter en något tyngre vikt idag, men du kommer faktiskt inte att bli starkare. Och den dag som kompromiss kommer tillbaka för att skada dig, jag garanterar it.Rest Och RecoveryWhen du är på gymmet du bryta ner dina muskler. När du vilar är när du bygga upp din muscles.So, att bygga mer muskler äter mer och vila. Jag kan inte nog betona detta - om du inte äter tillräckligt, kommer du inte växa mer muskler. Det bara inte kommer happen.Fortunately, dock har de flesta människor inte problem med att äta mer. Men många människor har svårt att vila. När du sover är det primära när musklerna byggs. Sömn är också när du släpper tillväxthormon och testosteron. Och oavsett om du är en kille eller en tjej, vill du både att bygga upp dina muskler. Sömn är inte för de svaga - sömn är för stark Spela din WorkoutsIf du inte spela in din träning, hur kommer ni att göra framsteg!? Och om du gör framsteg, hur vet du att du gör framsteg? Spela in din träning är enkel, och troligen tar ytterligare 10 minuter varje gång du går att lyfta. Men det lönar sig verkligen bort. När du faktiskt kan öka din vikt konsekvent, det är en underbar känsla. Och när du vet bortom tvivel att din starkare än du var för en månad sedan, det är bara awesome.TimeOne av de viktigaste grunderna styrketräning är att acceptera att det tar tid att bygga muskler. Eller för att nå alla värdefulla mål för att matter.If du kan sätta på 4 pounds av muskler i en månad, eller lägga till 10 pounds till din bänkpress, du gör riktigt bra. Det kan tyckas långsam, men det är den hastighet som kroppen växer. Och om du kan hålla sätta bara 10 pounds på din bänkpress varje månad, tror där du kan vara i ett år? Eller två år? Tror inte att binda dig till ett år, eller två år, eller tre. Tänk på att bara lyfta hårt och tungt i dag, med goda grunderna styrketräning, och låta resten av ditt liv att ta hand om itself.If du menar allvar med att utveckla goda grunderna styrketräning, och goda vanor kost för att bygga muskler, kolla info nedan. Du hittar exakt vägbeskrivning och bra knep för att få styrka och muskler konst av:. AaronM