Jag har en massa människor frågar mig om vad det rekommenderade vattenintaget är för snabb muskeltillväxt. Detta är inte en av dessa frågor med ett enkelt svar, eftersom mycket beror på individen, men här är vad du behöver veta om den rekommenderade vattnet intake.I har en standard formel som jag ger folk och det är att för varje kilo kroppsvikt, vill du få minst 30-40ml vatten. För att omvandla detta till pounds och liter, bara dela med 2,2. Så, är en kvinna som väger 50kg eller ca £ 110 kommer att behöva dricka någonstans mellan 1,5 till 2 liter vatten om dagen. En man som väger 220 pounds kommer att behöva cirka 3-4 liter per day.Starting från Rekommenderat Minimum Water IntakeOf Naturligtvis är detta bara en baslinje. Om du är i ett mycket varmt och tropiskt klimat, på hög höjd eller i ett mycket varmt, torrt klimat, kan du behöva öka ditt intag. Du måste också dricka mer vatten när du arbetar out. massa människor få hängas upp på när man ska dricka sitt vatten. De hör olika folk som säger dricka det mellan måltiderna eller dricka det med dina måltider, innan ett träningspass, under eller efter ett träningspass. Men dessa uppgifter är mycket mindre viktigt än att se till att ditt totala vattenintag är sufficient.Working till rekommenderat Water IntakeSome människor inte naturligt dricka mycket vatten, det är något de måste arbeta upp till. Om du är en av dessa människor, kan du prova att lägga till några skivade citrusfrukter till en kanna vatten och som kommer att hjälpa dig att njuta av smaken mer. Du kanske även dra nytta av att göra en deal med dig själv att du kommer att dricka en kopp vatten varannan timme eller så, göra matten och räkna ut vad du behöver dricka varje vaken timme för att nå din rekommenderade vattenintag. Glöm inte att ta med mat med riktigt hög vattenhalt, alltför. De kan hjälpa dig att få mer vatten i kroppen. Att få det rekommenderade vattenintaget är viktigt att alla delar av din hälsa, inte bara bygga muskler. Om du vet att du inte dricker tillräckligt med vatten, gör det till en prioritet att lista ut hur man gör det konst av:. Vince DelMonte Fitness