När du försöker få slet, oavsett om det är för en händelse som en bodybuilding tävling eller en kroppsbyggnad tävling eller om det är för ditt eget personliga mål, är HIIT intervall cardio den absoluta bästa metoden för att få verkliga resultat fast.It 's All About manipulera VariablesThere finns flera olika typer av periodisering i träning. Periodisering innebär bara ett sätt att manipulera arbetet för att vila förhållandet ett träningspass. Det finns linjär periodisering, omväxlande periodisering och eskalerande periodiseringen till exempel. Ett sätt att sysselsätta eskalerande periodisering skulle vara att successivt öka ditt arbete tid som du minskar din viloperiod. HIIT träning intervall cardio är idealisk för verkligen pyssla och finessing din periodiseringen utifrån dina behov, din kondition, dina mål och dina framsteg. Den tillåter dig att verkligen anpassa din cardio specifikt för you.HIIT Training Intervall Cardio För Various Fitness LevelsHIIT har ett rykte som något som är för avancerade idrottare bara. Detta är bara delvis sant. Nej, du vill inte att försöka ett program som har du gjort fyrtio sekunder av hårt arbete, tio sekunders vila och tillbaka till fyrtio sekunder av hårt arbete om du har moseying tillsammans i din cardio för sista year.However, även om din kondition är att en nybörjare eller om din hjärt uthållighet är mindre än perfekt, kan du fortfarande arbeta med en coach för att utforma en HIIT träning intervall cardio program som är rätt för dig, precis där du är nu. Du kan börja med tio sekunders hårt arbete omväxlande med femtio sekunders vila och sedan öka den i ett par veckor till tjugo sekunder av hårt arbete omväxlande med fyrtio sekunder vila och så vidare. Detta är ett exempel på eskalerande periodisering och HIIT bara gjord för den här typen av arbete-vila manipulation.If du är en mer avancerad idrottsman, kan du fortfarande se bra resultat från HIIT, det är en del av dess skönhet. Du börjar med längre arbetstid och kortare viloperioder och se bra resultat på rekordtid, är långt bättre än med en steady-state workout.Serious fettförbränning i en mycket kort TimeThere en mycket stor skillnad mellan att köra i måttlig takt för en timme och gör tjugo minuter av HIIT träning intervall cardio. Det är inget fel med längre perioder av steady-state cardio om allt du vill från det är underhåll eller uthållighet. Men om du letar efter seriösa fettförbränning i en mycket kort tid, kan en tjugo minuters HIIT session göra mycket mer för dig. HIIT kräver mycket mer från kroppen än steady-state cardio som måttlig löpning eller cykling. Eftersom du håller din kropp på sängen, så att säga, din ämnesomsättning är turboladdade, inte bara för hela din träning men också för en period av 24 till 48 timmar efter träningen. Du bränner mer kalorier i ett träningspass och sedan du bränner mer kalorier för resten av dagen. Det är därför HIIT är en sådan fettförbränning superhero.Do mer på kortare TimeOne av de vackra sakerna HIIT träning intervall cardio är att du kan få en enorm träning i tjugo eller trettio minuter, i motsats till att göra din vanliga för en timme eller mer. När du skär eller försöker få slet för en händelse, att tidsvinster kan vara en enorm advantage.HIIT sessioner kan oftast ske i trettio minuter eller mindre. Det innebär att du får några bra fettförbrännande cardio och sedan tillbringa resten av din tid och fokusera på andra saker. Det innebär också att du har en stor flexibilitet i ditt schema för att få det cardio i din dag. Vissa människor har svårt att schemalägga en timmes cardio i sina morgnar eller kvällar. De har fått arbete, skola, ungar och alla typer av andra åtaganden tävla för sin tid. Det är lätt att låta hjärt slide och sabotera vår fettförbränning efforts.However, kan ganska mycket någon schemalägga tjugo eller trettio minuter HIIT cardio i en hektisk dag och eftersom sessionen är så korta att de kan komma in, få jobbet gjort och få på med sina övriga skyldigheter. Det bygger på tillgänglighet, kan man säga. Den låter dig också att ramp upp saker lite genom att arbeta i två cardio sessioner om du vill eller behöver, säger en på morgonen och en på kvällen. Du kan få två lika effektiv träning på kortare tid än vad du brukar lägga på ett löpband eller cykel väg gör steady-state cardio.Of Naturligtvis finns det en hel del andra faktorer som går att bli lurade, såsom att balansera dina makron ordentligt och titta ditt kaloriintag. Men för maximal fettförbränning i ett minimum av tid, kan du överträffa inte HIIT träning intervall cardio konst av:. Vince DelMonte Fitness