Det finns så mycket näringsrik information där ute och jag tror att det i vissa avseenden kan det faktiskt bli för mycket information, särskilt på Internet. Människor som inte har en massa näringsmässig kunskap bombarderas med alla typer av motstridiga uppfattningar om alla typer av dieter och näringsrika strategier och det kan vara förvirrande i bästa fall och rent av farlig i värsta fall. Bland de begrepp som är förvirrande människor idag är strategin för mat combining.I nyligen tillfrågad av en fläkt på min Facebook-sida, om jag trodde att mat kombinera var viktigt. Jag besvarade frågan på min YouTube-kanal och det var inte ett kort svar. Det var definitivt inte "ja" eller "nej" svar han kanske har hoppats på. I själva verket tog det mig hela tio minuter för att ta itu med sin question.The anledning till det är att mat kombinera kan vara ett viktigt och mycket effektiv strategi, men bara för de människor som är redo för det. Mat kombinera är en avancerad näringsmässiga strategi, inte ett verktyg för näringsmässiga nybörjare. Låt mig förklara detta genom att ge dig en analogi: The Indy 500 kan vara ett bra ställe att göra ditt rykte som en racerförare, men inte medan du fortfarande bygga din bil. Sedan är det bara ett bra ställe att göra ditt rykte som en krockdocka. Av samma skäl, att ingå ett avancerat näringsmässiga strategi när du inte har en bra näringsmässig grund är ett slöseri med tid, behöver motivation och energy.Nutritional nybörjare inte mat kombinera, de behöver mat TrainingIf du fortfarande en näringsmässig nybörjare, du är inte redo för mat kombinera. Det kommer inte att hjälpa dig, och det kan skada dig. Vad menar jag med en näringsmässig nybörjare? Någon som inte har följt en balanserad näring plan eller inte vet exakt vilken typ av plan som de följer. Du kan vara ganska avancerad i din träning och ändå vara en näringsmässig nybörjare om du ännu inte har lärt sig vad du behöver äta och /eller inte gör it.Do du vet hur mycket protein du äter eller hur mycket du ska äta? Vet du vad dina kaloribehov är för din nuvarande fasen av utbildningen? Vet du hur man äter så att dina hormoner är under kontroll? Kan du se på mig och berätta vad procentsatser av protein, kolhydrater och fett du äter? Om inte, är du en näringsmässig nybörjare. Det är inget fel med det, alla är nybörjare någon gång. Jag var en nybörjare. Charles Poliquin var en gång en nybörjare. Det är inget fel med att vara en nybörjare, men du måste gå förbi det i steg, inte blind leaps.Moving Förbi Nybörjare StageYou göra det genom att lära och genomföra sunda näringsmässiga principer. Det räcker inte att veta hur man bör äta, du måste även äta på det sättet för en stund. Din kost bör vara en balanserad och hälsosam kost som är specifik för din kropp, dina behov och din utbildning innan du börjar testa mer avancerade koststrategier. Annars är det ungefär som att försöka bygga ett sandslott med sand som är alldeles blöt. Det är inte redo att formas, huggen eller trimmas. Du måste ha två mycket viktiga fundamenta ner innan du flyttar förbi nybörjare scenen. De är dina kaloribehov och ditt makro krav. Du måste veta exakt hur många kalorier du behöver ta in, beroende på din träning fas, din kropp typ, oavsett om du fyllnadsmedel, skärning eller vad har du. Du måste också veta exakt hur mycket protein du behöver äta, vad ska procent av din dagliga kost är kolhydrater och hur många gram hälsosamt fett du behöver. Du måste känna till dessa saker och du måste äta enligt vad du vet. När du har dessa saker ner, då baserat på dina specifika behov, kan du vara redo för mat combining.Using begreppet mat kombinera för BodybuildersOnce du har dina makron och dina kalorier i linje, så du kan börja titta på hur man justera din kost och ge dig själv en kant, baserat på dina individuella mål och utbildningsprogram. Det är när du kan börja (med en kvalificerad näringsmässig rådgivare eller tränare, tack) leker med de enskilda komponenterna i din kost för att se hur du kan manipulera dina hormoner och dina signalsubstanser med mat combining.Most av tiden, är denna process en process för försök och misstag. Du kan ta bort kolhydrater från din morgon måltid för att se hur det påverkar dig. Du kan försöka att bli av kolhydrater efter 17:00 och hålla sig med proteiner och fett på natten och så vidare. Med varje steg, kommer du att utvärdera hur det påverkar din mentala fokus, din energi, din träning och hur din kropp ser ut. Du kommer så småningom hit på vilka saker och ting fungerar och vilka saker inte. När du är i detta skede av spelet, mat kombinera kan vara ett mycket värdefullt verktyg för raffinering, definiera och ramp upp hela programmet. Men inte innan dess konst av:. Vince DelMonte Fitness