Syftet med andning meditation är att lugna vårt sinne och att utveckla inre frid. Andning meditation är bra för att minska vår distractions.First väljer en helt plats att meditera och sitta i en bekväm ställning. Du kan sitta i cross-legged kroppshållning eller i någon annan position som är bekväm för dig. Om det är obekvämt för dig att sitta i traditionella hållning, så du kan sitta i en stol. Du måste hålla ryggen rak för att hindra dig från att bli sleepy.You kan sitta med ögonen delvis stängda och vända din uppmärksamhet på din breathing.You andas naturally.You andas genom nostrils.Don 't försöker kontrollera din andning. Försök att bli medveten om känslan av andningen när den kommer in och lämnar nostrils.Now försöka koncentrera mig på denna sensation.This är vårt syfte med denna andning meditation.Try att koncentrera sig på denna sensation only.In början, kommer det att finnas en stor frestelse att följa de olika tankarna när de uppstår. Men, bör du motstå denna frestelse och förbli fokuserad på känslan av andningen. Om du upptäcker att din hjärna har vandrat och följer dina tankar, ska du omedelbart återgå till andningen. Upprepa detta när ditt sinne blir wandering.By gör detta kontinuerligt, dina distraherande tankar avtar och du kommer att uppleva en känsla av inre frid och avkoppling. När dina distraherande tankar lugnas genom att koncentrera sig på andningen, blir ditt sinne clear.When de distraherande tankar är avtar, blir ditt sinne fortfarande. Du kan känna en djup lycka och förnöjsamhet naturligt uppstår inom dig själv. Stress och spänningar som normalt kommer från vår mind.By gör andning meditation, kommer du att kunna minska denna stress. Du kommer att uppleva ett lugnt sinne och dina vanliga problem kommer att falla bort. Du kan enkelt hantera dina svåra situationer i ditt liv. Du kommer naturligtvis att känna sig varm och dina relationer med andra kommer improve.By gör andning meditation regelbundet, kommer du att leda ditt liv fredligt konst av:. Bendz (MSBenz) katalog