Låt oss komma till saken. meditation har länge visat sig vara effektiva i självläkande och utveckling av de människor som har dragit nytta av meditation. Men det tar för att göra denna strategi fungerar. Meditation är en tankeprocess, omtanke och överläggning, kontemplation, reflektera över, och rotade igenom ditt sinne. Sinne utforska involverar utmana din subliminal och medvetna i ett försök att övertala dem att fungera i harmoni. När sinnet fungerar i harmoni, din förmåga att lösa problem förbättras, utvecklas självförsörjning självkänsla ökar, förtroende svävar, etc. Du bygger karaktärsstyrka när du sätter meditation i praktiken. Hur meditation arbete? Först måste du styra kroppen och sinnet att koppla av. Vi kan göra detta genom att liggande, eller luta dig tillbaka och sträcker ut kroppen på en bekväm plattform. Sträck din kropp när du är i position så att du slappna av muskler och leder. Detta är ditt första steg till guidad avslappning. Nästa, blunda kort och låt dina tankar för att zooma in på vad det vill. Kämpa inte dina känslor eller tankar, utan låta dem röra sig fritt. Avslag, förtryck eller förtryck är ute, måste du öppna upp ditt sinne så att du kan utforska. Du kan också meditera genom att fokusera på ett enda objekt som helst i din omgivning. För nu, men vi går in i meditation utan att öppna ögonen. Håll ögonen stängda. Slappna av, ta några naturliga andas, andas in och andas när du fortsätter. Om du känner någon spänning, låt det gå. Om du känner dig spänd efter försöker att låta det gå, upprepa stegen. Carry framåt tills du har inspirerat din kropp och själ att slappna av. När du är i ett avslappnat läge och dina tankar har galopperade omkring och undrade vart den vill, släppa dina tankar. Fokusera och flytta dig till visualisering. Föreställ dig idag, och tänk på tårna. Låt tårna för att släppa någon spänning och sakta gå upp över kroppen tills varenda tum av er har avslappnad. Fokus igen. Nu, rör sig långsamt in i en tänkt omgivning. Ta en stund och fundera var som helst i världen som du skulle vilja vara. Bara du vill ta bort alla distraktioner, så du bör ta bort alla distraktioner förresten innan du börjar meditera. Gå vart du vill mentalt. Gå till ett lugnt område längs stranden, eller besöka den högsta bergstopp. Det är ditt val. Vart du än vill åka, gå dit. När du har en fin visualisering frammanas i ditt sinne, ta lite tid att känna, känsel, lukt, känsla, etc. Låt alla dina sinnesorgan och mänskliga förmågor utforska den unika känslan av avkopplande miljö du har skapat. Lukta maskrosor, eller nejlikor i din omgivning, eller färskhet av naturen. Låt det ringa dig. Låt den omfamna din kropp och själ. Fortsätt tills du har ställt in en komplett avkopplande miljö och låt ditt sinne gå. Låt det allemansrätten. Försök inte att förkasta, förtrycka, eller undertrycka dina tankar. Förtryck, undertryckande och avvisande är hur du utvecklat stress och är därför du kommer att finna det svårt att uppnå självläkande och utveckling, så du vill stoppa dessa mönster. Självläkande och utveckling handlar om att växa upp och släppa av de stressfaktorer som byggs upp från känslomässiga förtryck. Således ger dig utrymme att andas och ditt sinne kommer att ge dig utrymme att växa. Fortsätt din meditation process tills du känner en känsla av makt och lättnad. Upprepa praxis ofta och du kommer att få stora fördelar. Självkännedom tar dig längs en stig till förnöjsamhet, vilket ger dig en självläkande och utveckling guide konst av:. Michelle L. Grön