meditation är en disciplin genom vilken man försöker komma bortom betingade, "tänkande" sinne i ett djupare tillstånd av avslappning eller medvetenhet. Det innebär ofta att vända uppmärksamheten till en enda referenspunkt. Meditation är erkänt som en komponent i nästan alla religioner, och har utövats i över 5000 år. Det är också praktiseras utanför religiösa traditioner. Olika meditativa discipliner omfattar ett brett spektrum av andliga och /eller psykofysiologiska metoder som kan framhäva olika mål - från att uppnå ett högre medvetande, till större fokus, kreativitet eller självmedvetande, eller helt enkelt en mer avslappnad och fredlig sinnesstämning. Vänligen tillhandahållen av WikipediaNow vi har den "officiella" definitionen ur vägen låt som verkligen klippa till chase.When många människor tänker på meditation de omedelbart trolla fram en bild av en skäggig man som sitter med korslagda ben på toppen av ett berg eller eremit som i ett litet berg sida grotta. Denna skäggig man är allvetande närvaro - "Vad är meningen med livet" han är en av de få som vet svaret på den tiden hedrad fråga Jo jag är ledsen att göra dig besviken. Samtidigt som jag är säker på att det finns människor som jag har beskrivit ovan, de flesta människor som mediterar är samma som du och jag människor som är involverade i liv och arbete, men samtidigt söker mer lugn och calm.How många gånger har du hört följande fraser: alltför stressigt, chill out, ta time out, behöver koppla av? Vi leder alla mycket upptagen, aktivt liv. Men våra kroppar och sinnen tål bara så mycket av dessa känslor. Efter en stund, når vi alla en mättnadspunkt och resultaten blir obekväma i bästa; för vissa kan det vara outhärdligt, även outhärdlig. Vi måste hitta ett sätt att befria oss själva av dessa bördor. Som eremiten på berget sida grottan skulle säga "svaret är inom oss alla". Flesta människor har mediterat, vare sig de inser det eller inte. När du är orolig inför ett prov, nervös för att flyga, som lider en panikattack för att nämna några scenarier. Det första råd av medicinsk personal att koncentrera dig på din andning. Detta hjälper till att reglera din medan hjärtfrekvens samtidigt det hjälper att lugna ditt sinne chatter.This är grundläggande meditation.When du börjar att meditera på en regelbunden basis, kommer du att känna en känsla av avskildhet från din omgivning, lugn, avslappnad, fridfull. Stundom känslor kan drabba er under meditation, som plötsligt blir tårögd utan anledning. Du kan dock vara säker på att det finns en anledning till dessa känslor, även om det kan ha varit begravd djupt inne under en längre tid. Det finns alltid en anledning. Du kommer i allmänhet känner sig mer avslappnad i din dag till dag rutiner. Du kommer inte att stiga till ilska eller bli stressigt så easily.This förändring inifrån kommer också att framgå att andra runt omkring dig. De kommer att märka att du verkar lugnare, mer kontroll. Du hittar inre peace.If bara fler människor tog upp meditation, tänk vad världen skulle vara som konst av:. Lisa.C.Moore