Det finns många tekniker som används i meditation. Enkla sådana inkluderar bara stirra på ett objekt, eller tänker på en fridfull miljö. Dessa saker, behöver du inte lära dig i en klass. Populära sådana såsom yoga och tai chi erbjuds i gym som gruppträning. Men det finns tekniker som kommer från olika religioner, som buddhistiska och Zen meditation.Buddhist MeditationBuddhist meditation syftar till att kontrollera sinnet på ett sådant sätt att det blir lugnt, fokuserat och rationellt. Sinnet fungerar inte bortsett från kroppen. Istället fungerar de som en, som en enda enhet för att undvika vad buddhisterna kallar som "dubbelhet". . Meditation kan göras individuellt eller i grupper, i en reträtt (sesshin) eller i ett meditationsrum (zendo) Enligt buddhistiska skriften "Allt som vi är resultatet av vad vi har tänkt, det är grundat på våra tankar, det består av våra tankar "(Dhammapada 1:1-2) Det är en universell sanning,. att vad vi tycker, det är vad vi verkligen är. Om vi hela tiden tänker på att bli rik och bli rik, skulle vi göra allt bara för att vara rik. Vi skulle vara i fara för att vara girig eller pengar-hungriga. Men om vi tänker alltid på att kunna tjäna andra människor, vänlighet, att känna medkänsla för andra, då våra åtgärder skulle tala så. Det sätt vi tänker avgör också vilken typ av liv var och en av oss skulle ha. Konstant tänkande om depression ger oss en annorlunda upplevelse av livet än att tänka på lycka och frid. Genom meditation, skulle våra tankar bli avvisad från negativa känslor och allt som orsakar dem, vilket gör våra sinnen som en klar himmel, upplever inget annat än bliss.Meditation är ingen lätt uppgift, eftersom det blir svårt för många personer som är lätt distraherad. Det kräver din fulla koncentration. Det finns olika metoder för buddhistisk meditation används två metoder beskrivs nedan. Andning. Simply mindless andning. Med termen tanklösa, betyder att du inte behöver tänka på hur du skulle göra det, om du gör det för snabbt eller för långsamt eller om du gör det på rätt sätt eller inte. Du måste bara vara "ett med andningen". Återigen är målet att göra ditt sinne ett med kroppen. Så, ska du inte tro att du andas. På så sätt är du skilja dig från handlingen att andas, vilket den totala motsatsen till vad du ska göra. Vissa utövare gör detta genom att räkna från ett till tio, upprepa processen igen och again.Concentrating på ett objekt. Varje objekt kan användas för detta. Kan det vara en boll, en blomma, ett glas, en ljuslåga, något kommer att göra. Du kan bara sitta och koncentrera sig på det objektet, notera dess förändringar i form, färg, konsistens, etc.Remember att uppnå det meditativa tillståndet kan behärskas genom regelbunden träning. I början är det en utmaning för många. Meditation är en aktivitet som din kropp och själ bör samordnas med konst av:. Ace Smith |