Zen meditationZen meditation är mer eller mindre som buddhistisk meditation. Om buddister meditera för att göra sig av med de negativa tankar som tagit sig deras liv, är Zen meditation om att leva just nu. Zen handlar om att vara medveten om den tid som du är i, och som vissa skulle uttrycka det, "att leva i nuet med fullständig medvetenhet." Vi gör en massa saker varje dag, vi vaknar upp, ta ett bad, mata dina barn eller din hund, köra till jobbet, jobba till kväll, gå hem och sedan gå tillbaka för att sova. När vi gör alla dessa saker, vi gör bara dessa saker? När vi vaknar, vaknar vi bara upp? När vi arbetar, jobbar vi bara? Oftare än inte, när vi gör något, oroar något annat oss, något som inte är av det ögonblicket. Precis som om du är en förälder, när du är iväg till arbetet, de flesta av er inte bara arbeta, då och då, du också tänka på hur dina barn gör i skolan eller vad ska du ha till middag, eller om du någonsin kommer att ha en löneförhöjning. I detta uppochnedvänd värld, kan vi inte låta bli att vara upptagen med minst två saker på once.Zen meditation lär dem som utövar det på hur man ska vara fullt medveten om allt som sinnena uppfattar: allt som de ser, hör, smakar , lukta och känna. I ett ögonblick, låt dig inte några känslor, tankar, oro eller rädsla distrahera dig eller hindra dig från att vara i det ögonblick som det ska upplevas. Zen meditation lär en att bara vara i det ögonblicket och att vara ett med vad de gör. Det också lär dig hur man gör saker en i time.Like buddhistisk meditation, är syftet med Zen meditation för att stilla sinnet. Den använder också ett antal meditationstekniker liknar buddhismen som andas och koncentrera sig på ett föremål. Utövare kan göra det i någon position att de är bekväma i, men de flesta av dem använder Lotus ställning, vilket är en slags svår situation för nybörjare. De som inte kan göra denna position kan använda halv lotusställning eller sitta ner med benen instoppade direkt under låren. Det är inte nödvändigt att detta bör göras i positioner som kräver att du är stilla. Du kan också göra gående meditation, som är en av de populära Zen sätt meditating.Koan MeditationKoan är en annan typ av meditationsteknik. Om Zen och buddhistisk meditation kräver utövaren att stilla sinnet, är Koan något motsatsen. Det kräver att du tänker, som inte är exakt stilling sinnet. Koans är frågor eller påståenden som ofta är motstridiga, eller en paradox, som åkalla andlig förståelse. När eleverna ställs inför en fråga, till exempel "vad är ljudet av en hand klappar?" De skulle gå och meditera om deras svar, går tillbaka till sin lärare och se om deras svar var rätt. De flesta eleverna inte riktigt få detta på sitt första försök, vissa skulle ta med månader eller år för att kunna besvara frågan. Koans har inga rätta svaren. Men när eleverna kommer till den punkt där de skulle kunna nå full upplysning, då de skulle gå tillbaka till sina lärare och visa dem sina insikter konst av:. Ace Smith |