Berätta mer om den "vakna resten," frågar min korrekturläsare. Jo visst, tänker jag för mig själv. Det finns inget jag hellre tala (skriv) om more.What är vaken resten? Ahhh, är att magin ... guldet ... sweet spot, där kropp och själ mend.But innan jag förlorar mig i denna diskussion, låt oss inte förlora platsen för din fråga. Hur är detta relevant för mig, som en misshandel överlevare? För att besvara båda dessa frågor, jag vill att du ska veta jag inte hade varit mediterar över åren under min egen pärs med våld inom familjen och den juridiska övergrepp syndrom, kan jag inte överlevde, inte heller skulle jag ha blomstrat som jag gör today.If jag haft förmånen att ägna sig åt en enda helande metod, vad skulle det vara? Otvetydigt skulle det vara bruket av meditation ... vägkartan till det vakna resten. Det är vad det skulle be.What händer kropp och själ under och efter vakna vila? Denna diskussion är alltid bäst som en förlängning av ens personliga erfarenhet helt enkelt eftersom det är tillämpningen av ord på aspekter av erfarenheter som faktiskt är bortom words.But det betyder inte att vi inte kan prata och skriva om det: dess mekanik, processen, dess kortsiktigt-effekter och framför allt långsiktiga effekter. Dess mekanik är en praktisk utbildning diskussion, processen mer av en existentiell-erfarenhetsmässig, eterisk konversation, och dess effekter är en konkret diskussion. Låt oss börja med concrete.In 70 jag gjorde min doktorsavhandling om psyko-fysiologin av meditation och dess konsekvenser för psykoterapi. Jag studerade på en mycket traditionell skola, Northwestern University. Och så för att göra min experimentella forskningen mest meningsfullt för den akademiska Ivy-league, beslöt jag att använda Chicago poliser som mina ämnen. Jag trodde det skulle sätta mina hypoteser upp till ett mycket rigoröst test. Low och häpna det gjorde. Och våra resultat var statistiskt significant.I berätta den här historien eftersom efter den allra första meditationen, sade en officer i awe, "Jag hade bara" lugn "för första gången!" Sedan 1982 har jag varit undervisning meditation för människor i alla samhällsskikt i min kliniska bio-beteende, psykoterapi praxis och här är vad jag ser: • Symptom Reduction: mindre smärta, minskad spänning, minskad ångest och ökad kontroll av panikattacker • Förbättrad fysisk funktion:. bättre sömn, mindre trötthet, mer energi och mycket mindre beroende av avkopplande agenter. Ökad vitalitet, energi och uthållighet • Förbättrad mental funktion:.. Förbättrad klarhet i tanken, kreativitet, koncentration och mer optimistiska perspektiv • Förbättrad känslomässig tröst: ökat självförtroende, ökad självkänsla, lugn och välbefinnande ... och minskad irritabilitet. • Bättre sociala interaktioner:. minskad fientlighet, större lätthet och komfort i sociala situationer, förbättrad kommunikation • Beteende och förbättring: mer organiserad, ökad produktivitet, ökad effektivitet och förbättrad effectiveness.These är några av de saker som jag bevittnat under åren, inte nämna vändning, och i vissa fall fullständig upplösning av kroniska sjukdomstillstånd för tusentals people.In stängning, kan jag säga vaken resten är "sweet spot", det är helande mediet och mer. Om du lider av något fysiskt, emotionellt, kognitivt, socialt eller beteendemässiga skick under tiden i, eller efter, ett missbruk relation, försöka hitta ett sätt att få vakna vila i dig liv konst av:. Dr Jeanne kung, Ph . D.