Jag deltog nyligen i en stor workshop på Spirit Rock Meditation Center i Woodacre, Kalifornien. Klassen kallades "Läsa känslomässiga budskap" och undervisas av Paul Ekman, Ph.D, en välkänd forskare som regelbundet utbildar advokater och polistjänstemän i hans techniques.Concealed känslor, microexpressions, de flyktiga uttryck som folk gör när de är medvetet eller omedvetet försöker dölja sin sanna känslomässig respons. I medvetna microexpressions de kan försöka att ljuga, medan med omedvetna uttryck, kan de inte ens vara medvetna om vad de verkligen känner. Ekman har gjort en studie av dessa microexpressions och kan ge dig den utbildning du behöver för att känna igen dem, och den rådgivning du behöver om hur du ska använda den insikten lämpligt. Enligt Ekman, "Dessa uttryck tenderar att vara mycket extrem och mycket snabb. Åttio till 90 procent av människor som vi testade inte ser dem." Ekman var en professor i psykologi vid institutionen för psykiatri vid University of California i San Francisco under 32 år. Hans ursprungliga fokus låg på "ickeverbala" beteende, och i mitten av 60-talet, koncentrerade han på uttryck och fysiologi känslor. Han har utvecklat en sekundär intresse interpersonell bedrägeri samt. Kanske hans mest kända publikation är The Facial Action Coding System (FACS), som används av brottsbekämpande myndigheter och underrättelseorgan överallt, liksom föräldrar och terapeuter som vill kunna förstå människor omkring dem bättre. "Med mina barn, make , vänner och bekanta arbete, om jag inte förstår hur de känner --- antingen om mig eller om (ting) som kan ha något att göra med mig när vi interagerar --- då jag inte kommer att ha en mycket användbar utbyte med dem, "Ekman said.In 60-talet och 70-talet när Ekman började undersöka universalitet ansiktsuttryck, alla de stora samtida samhällsvetare, som Margaret Mead, trodde att uttryck kulturellt var lärda, inte medfödd. Han fortsatte att resa över hela världen med bilder av människor som gör olika ansiktsuttryck och hittade människor i kulturer överallt, från modern till stenåldern, enades om känslor bakom uttrycket. Han vände sig sedan till att studera produktionen av dessa uttryck och de 43 ansiktsmusklerna som kan skapa 10.000 uttryck, som utgör grunden för hans training.He hittades sju universella känslor med unika ansiktsuttryck. Känslorna är: ilska, rädsla, sorg, avsky, glädje, förvåning och förakt. Minst fem av dessa delas med icke-mänskliga primater liksom. Intressant, är leendet det enklaste uttrycket att erkänna, och det enklaste att identifiera på avstånd. Dessa känslor har en specifik trigger, komma snabbt utan tanke, och interagera med din fysiologi - mening bara gör rädslan uttrycket skapar en rädsla svar i kroppen också. Med rädsla, kommer nervceller signalerar kroppen att förbereda sig för att fly genom att skicka blod till stora frivilliga musklerna i benen. I ilska, däremot, signalerar din hjärna din kropp att bekämpa genom att skicka blod till dina händer. Försök öva på dig själv: kan du känna en förändring i dina känslor genom att göra förändringar i ditt ansiktsuttryck Känslor har tydliga triggers och lära dem triggers är ett viktigt steg i att förstå dina egna känslor och varför du reagerar som du gör?. Hittills är det bästa sättet att lära sig att känna igen den impuls som utlöstes före medvetenhet om känslor kontemplativa praxis (meditation). Dessutom, en viktig punkt för att förtydliga, känslor är inte stämningar, vilket är längre affektiva upplevelser har en oklar trigger (du kanske inte vara säker på vad som utlöste humör du är på) och tenderar att filtrera vyn över environment.Now du vet ! ... en ytterligare fördel med meditation Copyright (c) 2008 SharpBrains Musik av: