Många av oss miste om fördelarna med meditation eftersom vi inte har tid att lära sig hur man ska gå tillväga. I en värld där människor ständigt kör bakom saker som de vill eller att de tror att de vill, folk förstår hur viktigt det är att slappna av och andas och låta dig själv att ta en paus då och då för att klara upp med de påfrestningar och bekymmer. Du måste förstå att du måste släppa ut din stress och frustration för att behålla ditt förnuft och bibehålla hög kanter föreställningar professionellt. Du behöver inte hänga på din ångest för att behålla din enhet på arbetsplatsen, om det är vad du think.meditation hjälper dig att uppnå mer och prestera bättre. Det gör att du kan nå din optimala potential och du kommer att kunna pressa dig själv till gränser du kan bara drömma om just nu. Det kommer att hjälpa dig att få kontroll över olika situationer och vara på toppen av them.If du vill ge meditation ett försök, här är vad du behöver göra: 1. Hitta en lugn plats, utan buller och onödiga disturbances.2. Sitt i en bekväm ställning. Kontrollera din hållning. Ryggen ska vara rak. En väl upplysta hörn av rummet skulle vara ett bra ställe att start.3. Lyft ditt huvud i en vinkel, så att dina ögon är en vinkel på 10-15. Det borde ge dig en känsla av att du tittar framåt, över en bro, in i en sträcka. Var noga med att inte anstränga nacken eller ögonen. Detta skulle gradvis sakta ner dina hjärnvågor och hjälpa slappna av ditt mind.4. Andas långsamt. Andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Upprepa. När du fortsätter att göra det om och om igen att du upptäcker att din hjärna börjar lugna ner sig. Håll en räkning, om du tenderar att bli distraherad. Börja med 20 inhalerar och exhales.5. Slappna av din kropp, en del i taget. Börja från huvudet. Tänk på en varm lycklig tanke och naturligtvis ner kroppen. Ta 5-10 minuter och känna din kropp slappna slowly.6. Du kommer att sakta in ett förändrat sinnestillstånd och kropp. Nu kan du välja något av följande saker att göra-bo lugnt och fokusera på tystnaden omkring dig, tänk på något du vill ha eller något som du arbetar mot eller du kan be om vägledning /riktning till din soul/mentor.7 . När du känner att du är klar, inte få upp plötsligt. Säg till dig själv att du långsamt räknar till fem och vakna upp ur din meditation alla utvilad och avslappnad. Räknas som din utandning långsamt. När du öppnar dina ögon, sträcka på kroppen försiktigt, åter bekanta dig med din omgivning. Det finns olika och kassetter som finns på marknaden som skenbart lära dig att medla. Även om det kan vara till hjälp i vissa fall, är meditation en mycket personlig sak. Hitta vad som fungerar för dig och kartlägga en meditation schema som du kan passa in i ditt arbetsschema konst av:. Peteinoz