Sedan åldrar förflutna, har meditation utövats av otaliga människor för sina många fördelar. Öva meditation som en del av din dagliga rutin kan leda till förbättringar i din syn och attitude.Most former av meditation kräver ryggraden vara rak och hållningen att vara upprätt. Anledningen till detta är att när du sitter upprätt det främjar cirkulationen av din andliga energi. Detta anses vara ditt liv force.Even men rak rygg är nästan universell i de olika förhållningssätt till meditation, några andliga traditioner och instruktörer meditation råda olika ställningar. Här är en titt på några av dem1. Sittställning. Individen sitter upprätt med bibehållen rak rygg. Ryggraden samt huvud är i linje och raka. Låren är parallella med golvet. Händerna placeras bekvämt på knäna eller stol arms.2. Korslagda ben position. Detta är en av de mest populära positionerna, och inkluderar Lotus position.3. Kneeling hållning. Personen är placerad med båda knäna vilar på golvet. Skinkor fortfarande vilar på hälarna och tårna, som är nära varandra. Händerna placeras på thighs.4. Liggande position. I yoga detta kallas savasna, det är också känd som liket positionen. Den personen ligger ner på golvet att hålla benen unbent och tillfreds. Denna hållning är inte så vanligt eftersom det är så nära liknar sovställning. En person kan slumra ibland. Det är bättre som ett sätt att minska stressen mer så än för meditating.As liksom arbetsställningar, det finns ett antal åtgärder eller gester som kan utgöra en del av meditation erfarenhet. Bland dessa är gester kallas Mudras. Det finns en teologisk innebörd bakom dessa motioner. Grundat på den yogiska skola, kan de påverka medvetandet. En illustration är den typiska buddhistiska handen placering. Den högra handen vilar på toppen av den vänstra handen med tummen röra. Integrera diverse repetitiva åtgärder som mässande, bistår djupandning eller surrande också för att på ett tillstånd av meditation. Vissa människor övar gående meditation. Det är vanligt att hålla ögonen stängda eller delvis öppet medan mediterar. Men Soto Zen utövare utför sin meditation med ögonen vidöppna framför en vägg. För att uppnå fördelarna med meditation, hålla sig till de råd och utbildning i form av meditation du har valt att praktik. Var medveten om att uthållighet och acceptans krävs för att nå framgång. Detta kan hjälpa dig under svåra tider av meditation och kommer att förbättra fokus i ditt dagliga liv konst av:. Keira Adams