Om du aldrig har gjort det förut, kanske medling verka lite knepigt för dig, speciellt när klubbades med paranoia om det kommer fungera för dig eller inte. Men det betyder bara att du är normal. När vi kommer att göra något nytt, vi är karakteristiskt lite orolig. Dess 'först när vi börjar att se hur bra det är, så vi börjar faktiskt uppskattar det. Så, sluta oroa och ta språnget. Om det inte fungerar, kan du släppa alltid det. Men inte avfärda det utan att ha gett det en shot.So, det viktigaste först, vad är meditation? Det är en praxis att koppla ditt sinne, kropp och ande, frivilligt och medvetet. När du börjar göra det på regelbunden basis meditation kan hjälpa dig på många sätt - det kan förbättra din hälsa, kan det hjälpa dig att nå oöverträffade nivåer av avkoppling, kan det förbättra ditt fokus och koncentration. Det kan också öka din prestation på jobbet genom avkopplande och vitaliserande din kropp och själ. Även moderna medicinen långsamt vakna upp till fördelarna med meditation och en massa människor rekommenderas att meditera med sin physicians.There är några myter och felaktiga idéer kring idén om meditation som måste dispelled.1. Du behöver inte vara på en speciell plats för att medla. Allt du behöver är en lugn, bekväm plats. 2. Du kan sitta i någon position som du hittar bekväma. Du kan även ligga ner om det är vad du vill. Allt som slappnar av dig. Men vad du än gör håll ryggen rak och inte faller asleep.3. Du behöver inte en speciell tid för att medla. Tidigt på morgonen när du är helt vaken och innan du börjar dina dagliga rutiner och precis innan du somnar, när du har gjort dina kärnor för natten är två bästa tiderna though.4. När du har nått den position du vill meditera i, fokusera på din andning. Långsamt andas in och andas ut. Slappna av armarna och hålla handflatorna på låren. Fokusera din uppmärksamhet på energi handflatorna. Försök att slappna av dina ögon. Du kan hålla dem öppna eller stängda, vad är mer vila för you.5. Det finns ingen idealisk tid för meditation. Du kan börja med så lite som tio minuter och öka varaktigheten, och när du vill. Människor kan medla i timmar på en stretch.6. Du måste göra en vana av meditation om du söker sina fördelar. Försök att medla vid samma tidpunkt varje dag. Hur länge du mediterar är knappast viktigt så länge du gör det everyday.In dagens värld, där människor har att hantera stress, arbetsrelaterade och i övrigt på en daglig basis, är fler och fler människor att byta till meditation för att lugna ner sig och hantera med olika tryck av urban, dagliga livet. Det är värt ett försök, om du inte har provat det ännu. Det kan förändra ditt liv för alltid, och till det bättre konst av: netmaxik