Börja med att föreställa dig ute i din favoritplats i naturen. Det kan vara en avkopplande tropisk strand, kan det vara en blomstrande gammal trädgård, eller kanske en fridfull skog. Välj en plats som känns bra för you.Now Jag vill att du ska tänka på himlen, vilka färger kan ni se det. Finns det moln. Om ja, vilka former är molnen gör. Hör du några ljud, finns det vågor eller kanske en gurggling ström. Hur är det med djur, eller ljudet av vinden blåser. Koncentrera dig på alla sevärdheter och upplevelser som du känner. Föreställ dig solen, den varma ljusa bländande solen, blunda och känna värmen från solen när den vidrör din hud. Nu vill jag att du ska flytta värmen från solen till andra delar av kroppen. När du känner värmen på din hud Jag vill att du ska låta det området av kroppen relax.Move solen över ansiktet, känna värmen på kinderna och näsan. Låt värmen smälta bort all spänning du håller i ditt ansikte. Låt musklerna i ansiktet slappna av och njuta av den varma känslan av solen röra din hud. Nu flyttar ljuset ner i din hals område. Känn dina nackmusklerna slappna av och lossa. Njut av känslan av din kropp avkopplande under varma känslan av solljuset. Flytta solen över axeln område, släpper alla spänningar hålls i dina axlar och låt dem slappna av och bli tung. När du slappnar du känner dig mer och mer bekväm i din omgivning, smälter all din stress borta och du känner dig bra för att ta lite tid för dig själv. Låt solen gå ner över armarna nu, när den rör sig nedåt den drar all stress ner och ut i armen, känner stickningar i fingertopparna som dina muskler slappna av och dina spänningar rinner bort genom fingrarna i den varma marken under. Du flyttar swun tillbaka till bröstet och magen. Släpp alla dessa trånga lilla knutar och låta floden solljus tills det känns som hela kroppen är fylld med en varm glöd. Din kropp är glödande så mycket att det börjar kännas som solljuset kommer från insidan i stället för utsidan. Du tittar ner på bröstet och se ljuset växer starkare och starkare. Du inser att detta inte längre är solljus som är avkopplande din kropp men din egen inre ljus skiner ut och föryngrande allt det touches.As dig ljus föryngrar dig inifrån solljuset skiner ner och slappnar av och värmer dig från utsidan tills det känns som du är omgiven av en stor bubbla av varm, starkt ljus. När ljuset blir ljusare du känner energin strömma in i kroppen, är alla dina spänningar och oro gått att ersättas av denna ljusa bländande ljus fylld med hopp och energy.As ljuset bleknar och solen går ner får du upp från din egen speciella bekväm placera och lämna detta område för att gå tillbaka till ditt eget liv. Jag vill att du tar med dig det varma ljuset och känslan av energi som det har fört dig, och kom ihåg när du vill komma tillbaka till denna plats och känna solljuset igen allt du behöver göra är att blunda och skapa . den konst av: Brenda Mayhew