Alla har hört talas om meditation och dess fördelar mångfaldiga. Olika undersökningar genomförda i världen har visat att inget annat gynnar själen och kroppen som meditation gör. När ett företag överväger att ta upp meditation är det lätt att skrämmas när överväger de religiösa betydelser. Men om du vill höja din intellektuella och kroppsliga funktioner, kommer du vill göra meditation en del av din dag. För att få dig att flytta med meditation, här är några tips som du kan använda som en nybörjare: 1. Zen buddhistisk meditationsteknik eller Zazen-Detta är förknippad med religiösa sedvänjor ganska ofta. Ändå är detta verkligen en av de bästa teknikerna som har förespråkas av Lord Buddha. Zazen utgör kärnan i alla Zen buddhistiska ritualer-och det innebär att fokusera på andningen och kräver att du sitta upprätt och tiga. Instruktioner-Till att börja denna metod, sitta upprätt, och räkna till 10, andas ut efter varje räkning. När du är klar med andning räknar till tio, börja om på nytt. Om din uppmärksamhet från dina andetag, börja på nytt. Så småningom din erfarenhet kommer att ta dig till den punkt där du inte behöver räkna längre och bara fokusera på dina andetag räcker. Detta kan ta många år av arbete för att kunna behärska detta. Du kan lita på Zen teknik för att lyfta dig både kropp och själ, och att ta dig till en högre nivå av känslighet och kognition. 2. Mantra Meditation Metod-Det här är en metod i centrum av den hinduiska tron, och på grund av dess efficaciousness, är det en favorit metod. Namnet avslöjar systemet du väljer ett mantra som du kan repetera antingen psykiskt eller högt med lätthet. Detta kan hjälpa dig i fokus för din energi och därmed kan du lättare öka din förmåga att koncentrera sig. En gynnade mantra är So Hum Mantra Meditation. Vid inandning, mentalt säger "Sooo", då mentalt säga "Hummm" när du andas ut. "So Hum" tolkar som "Jag är Det innebär att du förenas med det gudomliga. På detta sätt har du möjlighet att utöka de känslorna till ditt hjärta så att du kan öppna upp din kärlek, oreserverat. Tre. Den Chakra Meditation Metod-Du kan dra många fördelar från denna metod Chakra meditation. Och den intressanta delen är att det finns många variationer av denna metod. Chakran är en virvel av energi som du måste balansera för att dra nytta av denna process. När energin i systemet är korrekt balanserat du kunde göra betydande framsteg i både känslomässiga och fysiska områden. Här är hur du kan låsa upp och stabilisera flödet av energi i ditt liv-en. Ordna din Chakra på din kropp och koncentrera sig på det. Gradvis kommer du att vara uppmärksam på placeringen av din chakra och den energi den innehåller kommer att börja öppna upp. b.. Varje Chakra är direkt relaterat till vad som kallas "Beej mantrat" (fröet ljudet). One du upprepa Chakra om och om igen, kommer det särskilda center som blir måltavla öppna upp och bli balanserad. Du bör gå vidare med försiktighet eftersom dessa centrum inte bör öppnas med hast eller brådska. Om du vill ta reda på hur ditt liv kan gynnats av meditation bara ge det ett försök och ta reda på konst av: Bill Bodri