Meditation är en term som hänvisar till yoga meditation som har sitt ursprung i Indien. Yoga meditation har sedan anpassats av många andra kulturer. Det finns otaliga meditativa tekniker som främjar andlig medvetenhet, självförbättring och avkoppling. De positiva effekter på kropp och själ är många - för vissa djupavspänningen väckts genom meditation är så kraftfull att en femton minuters session kan vara så fördelaktigt som flera timmars sleep.The hjärna består av två regioner som styr olika aspekter av sinne. Den vänstra sidan av hjärnan reglerar tal, logik, analytisk förmåga, resonemang och andra viktiga mentala färdigheter. Den högra sidan av hjärnan reglerar kreativa, konstnärliga typen av kompetens. I västvärlden tenderar vi att vara mer vänster hjärna orienterad. Meditation kan bidra till att dessa två regioner av hjärnan i balans, vilket resulterar i bättre känslomässig stabilitet, själv-acceptans och disciplin. När du sover din hjärna producerar en alfa våg - en typ av hjärnvågor som slappnar kroppen och fyller fysisk, mental och känslomässig energi. Studier har visat att hjärnan producerar också en liknande vågmönster när du anger ett meditativt tillstånd, men effekten är avsevärt intensifieras. Nu vet du lite om fördelarna med meditation Jag är säker på att du vill ge det ett försök. Nedan är en snabb, enkel teknik som du kan öva och lära i bekvämligheten av ditt eget hem. Allt som krävs är lite fantasi och några minuter av din time.The Rainbow Meditation Du kan göra denna meditationsteknik antingen sittande, liggande eller stående. Oavsett är mest bekvämt för you.Begin genom att andas långsamt och djupt genom näsan och andas i samma takt även om munnen. Upprepa denna andningsteknik tills du börjar känna en våg av avslappning flödet genom kroppen. När du har nått detta tillstånd, försiktigt blunda samtidigt hålla din andning långsam och steady.Imagine en liten regnbåge framför dig, så nära att du kan nå ut och röra vid den. Som fingertoppen berör regnbågen kroppen blir ljusare och ljusare, tills du känner dig lätt som en fjäder. Den positiva energin och skönheten av regnbågen blir ett med din kropp som den försvinner. Nu hela kroppen utstrålar de underbara regnbågens färger. Färgerna förändras gradvis tills din kropp utstrålar en ren röd glöd. Från ditt huvud, hela vägen ner till tårna, känna din kropp fylls med styrka och energi. Du är nu full av styrka och energy.The röd gradvis förändras tills din kropp utstrålar en ren orange glöd. Från ditt huvud, hela vägen ner till tårna, känna din kropp fylls med lycka och glädje. Du är nu full av lycka och joy.The apelsin gradvis förändras tills din kropp utstrålar en ren gul glöd. Från ditt huvud, hela vägen ner till tårna, känna din kropp fylls med intelligens. Du är nu full av intelligence.The gul gradvis förändras tills din kropp utstrålar en ren grön lyster. Från ditt huvud, hela vägen ner till tårna, känna din kropp fylls med kärlek och vänskap. Du är nu full av kärlek och friendship.The grön gradvis förändras tills din kropp utstrålar en ren blått sken. Från ditt huvud, hela vägen ner till tårna, känna din kropp fylls med lugn och ro. Du är nu full av frid och tranquillity.The blå gradvis ändras tills din kropp utstrålar en ren indigo glöd. Från ditt huvud, hela vägen ner till tårna, känna din kropp fylls med vänlighet och mildhet. Du är nu full av vänlighet och gentleness.The indigo gradvis förändras tills din kropp utstrålar en ren violet glöd. Från ditt huvud, hela vägen ner till tårna, känna din kropp fylls med skönhet och självrespekt. Du är nu full av skönhet och själv-respect.Feel själv bli en regnbåge, full av varje färg en gång. Din läckra färger strålande ljust. Du blir större och större - så stor att du fyller upp hela rummet. Fortfarande du växa större, så stor att du täcker hela ditt hus, ditt hela landet och slutligen tills du täcker hela världen. När du blir större att du sprider energi, glädje, intelligens, kärlek, fred, vänlighet och skönhet till alla på jorden. Du fortsätter att växa i alla riktningar så att dina färger lyser hela universum. Dina färger och positiva egenskaper lysande ut och röra alla hörn av space.You börjar att separera från regnbågen och du är hemma. Alla de fantastiska regnbågens färger kommer tillsammans att bilda en enda stråle av vitt pulserande ljus. Den vita pulserande ljus strålar ner i kronchakrat på toppen av huvudet. Känn ljuset coursing runt kroppen och omsluter ditt hjärta. Du är ett med universum konst av:. Jake Rhodos