Meditation är hälsosamma, säkra och prisvärda. I själva verket är det gratis. Den enda kostnad du har är en meditation matta, vilket inte är särskilt nödvändigt, åtminstone från min erfarenhet. Meditation har funnits i 5000 år, och var ursprungligen en andlig komponent yoga.Scientific forskning av hjärnvågor visar att meditation verkligen kan förbättra hälsa och välbefinnande av en person. Neuroscientists fann att människor som mediterar kan förskjuta hjärnaktivitet till olika områden i hjärnan. Denna typ av skift minskar effekterna av stress och ångest. Det är därför dessa människor är gladare och lugnare än before.The fördelarna med meditation kan utnyttjat av någon som bestämmer sig för att träna denna konst. Det finns många missuppfattningar relaterade till meditation som det är uteslutande för människor som är på ett andligt sökande eller att det handlar om att fokusera eller koncentrera sig. Meditation är inte koncentration, även om koncentrationen kan vara en biprodukt och nytta av meditation. Meditation hjälper lindra vardagens stress och sägs göra det möjligt för medlare att komma i kontakt med den stora reservoar av energi som alla håller i mitten av being.The hälsoeffekterna av meditation är häpnadsväckande. Den enkla handlingen att andas ordentligt i meditation (och resten av tiden, när du utvecklar vanan) massage och slappnar våra muskler och organ. Detta bringar chi att strömma lättare genom vår kropp, Sanering och föryngrande den. På djupare nivåer vi kan använda meditation för att fokusera mer energi på specifika organ eller muskler för att rengöra dem om sjukdomen och stress.You kan använda din meditation sessioner för att koncentrera sig på en viss del av kroppen. När du koncentrerar dig, kommer du börja känna av hälsoeffekterna av meditation arbeta sig igenom i vilken del av kroppen du satsar på. Fantastiskt som det kan låta, helt enkelt koncentrera sig på en del av din kropp kommer att öka flödet av blod (och därmed syre och andra viktiga näringsämnen) till detta organ part.Meditative praxis kan också hjälpa människor att hantera sin ångest när de upplever stora perioder av stress. De negativa effekterna av livsförändrande episoder som förlusten av en nära anhörig eller en skilsmässa kan minskas genom meditation. Detta kan hänföras till en av fördelarna med meditation som innebär en ökning av serotonin produktion i hjärnan. Studier visar att förhöjda serotonin nivåer kan bidra till att förbättra en persons moods.The fördelarna med meditation även få ett grepp om dina känslor. En stor del av tiden vi låter våra känslor styra våra liv, men vi måste inse att de flesta av dessa negativa känslor kommer från tvångstankar om framtiden eller det förflutna. Det förflutna är över och vi har ingen omedelbar kontroll över framtiden så att folk måste lära sig att vara närvarande för att få medveten, eller i kontakt med sitt inre, sanna jag konst av:. Hutch Peter