Meditation har en positiv effekt på kroppen, både i en fysiologisk och en beteendevetenskaplig sätt. Den viktigaste effekten är att du kan få din kropp att slappna av och det hjälper till att ta bort den stressiga känslor som orsakar spänningar i olika delar av kroppen. Mycket forskning har gjorts om effekterna av meditation på kroppen och hur den kan hjälpa till att läka eller minska symptomen av olika medicinska conditions.One av de omedelbara effekterna av meditation är att det saktar ner pulsen så du kan koncentrera dig på din andning. Genom att ta stora andetag in genom näsan och hålla dem i några sekunder innan långsamt andas ut, du föra också syre till de djupaste djupen av de lungor som ofta är berövade syre i normal andning. Forskning har visat att meditation är en av de bästa övningar du kan engagera sig i för ett friskt hjärta. Transcendental meditation och meditera med stängda ögon verkar vara mer effektiva på att sänka hjärtfrekvensen än meditera med ögonen open.When du sänka din puls, är en annan av effekterna av meditation som det ökar blodflödet till alla delar av kroppen eftersom hjärtat pumpar blod vid en stadigare kurs. Blodflödet är också nödvändig för mental klarhet, som hjälper dig att förstå aspekter av ditt dagliga liv tydligare. Forskning kring dessa effekter av meditation har visat att blodflödet ökar mer i meditation än när de kroppen är i vila när de sover. Om du har några problem med högt blodtryck eller högt blodtryck, vill du ha stor nytta av att öva meditation. I de studier som har genomförts, var patienter som startade praktisera meditation dagligen klarar av att sluta ta medicinen som hade ordinerats för att sänka sina nivåer blodtryck och kunde hålla blodtrycket nere. Den uppmjukning av kroppen under meditation bidrog också till att koppla av några muskler som kan ha hoptryckningsdelarna i cirkulationssystemet. Medla dagligen utrustar dig med de mentala färdigheter för att återhämta sig snabbare från traumatiska eller stressande händelser i ditt liv. Detta är på grund av den känsla av frid och lugn du kan skapa i ditt sinne och kropp, och detta ger dig färdigheter för att hantera situationer på olika sätt. Du kan luta dig tillbaka och tänka på vad som händer innan du react.Experts säga att effekterna av guidad meditation omfatta förbättrade sensoriska, perceptuella och kognitiva förmågor. Du kan tänka klarare med det ökade blodflödet till hjärnan och detta gör att du kan frigöra din kreativa talang i att hitta sätt att lösa problem. Du kan också tänka på ett mer logiskt sätt och har en större känsla av koncentration. Detta i sin tur förbättrar ditt minne. Forskning har visat att de som mediterar på en daglig basis är mindre risk att utveckla Alzheimers `s disease.The ökade perceptuella förmågor som är effekter av meditation hjälper dig att utveckla en större förståelse för händelser som sker runt om dig. Du har möjlighet att förstå resonemanget i andra och förstå skälen för sina handlingar. Det hjälper dig också att svara på dem i mer produktiva sätt, vilket gör ditt liv mycket lugnare och enklare konst av:. Sarah Martin