Att lära sig att meditera är inte en svår uppgift. Svårigheten ligger i att tiden i din hektisk dag att hitta tid att ägna sig åt meditation. Denna hektiska livsrytmen ger en hel del stress i ditt liv och detta i sin tur orsakar sjukdomar på grund av den effekt som stress har på ditt immunförsvar. När du känner dig stressad, är det kroppens naturliga sätt att tala om att sakta ner och ta en titt på ditt liv och dig själv. Ett av de sätt på vilka du kan åstadkomma ångest lättnad och stress är att avsätta en meditation tid på dagen, helst på morgonen, där du kan vara ensam på en lugn plats och meditate.In för att lära sig att meditera, du behöver känna till olika positioner du ska använda. Dessa är: • burmesiska hållning. I detta läge du sitter med rak rygg och benen i kors så att den nedre delen av benen och dina knän vila på golvet. • Kvartal Lotus Posture. För att komma igång i denna meditation läge, lägger du ena foten mot vaden på det andra benet. Sedan tar den andra foten i samma läge vilar mot kalven på redan böjda ben. • Hälften Lotus Posture. Den nedre delen av ett ben kommer att vila på låret av det andra benet, medan den nedre delen av det andra benet kommer att vila under låret av det motsatta benet. • Full Lotus kroppsställning. Detta är den svåraste yoga eller meditation hållning för att uppnå och bibehålla under en lång tidsperiod. Du behöver ta samma position som den halv lotus posture, men båda benen bör vila på toppen av låret på motsatta ben. • knästående ställning. Detta kallas också Seiza position där du befinner dig i en knästående ställning med rak rygg och skinkorna vilar på fötterna. • Ordförande position. Du sitter i en stol med ryggen rak och benen och knäna together.You bör ha händerna vilande på varandra så att lederna i långfingret på varje hand vilar på varandra och tummarna är lätt touching.One av de kritiska funktionerna i att lära sig att meditera är att du skapar en atmosfär av fred. Du behöver lugn, om du har ett rum där du kan gå som kommer att avbryta er från andra ljud i huset eller du avsätta en tid för att meditera när alla andra i ditt hem sover. Om du vill kan du ha lite lugn musik spelas för att hjälpa dig relax.You behöver ha vissa saker för att hjälpa dig med yoga tekniker och meditationstekniker. Detta inkluderar att ha meditation musik och en kudde som en matta att sitta på. Du kan helt enkelt vika en filt eller köpa en speciell buffert för detta ändamål. Du sitter på kudden när du mediterar genom att sitta på golvet och när du använder en stol du kan placera kudde bakom ryggen för att hålla din ryggrad rak. Om du föredrar seiza positionen, kan du köpa en liten bänk att stödja skinkorna för att hålla dem från att vila på fötterna och hålla dig från slouching.Wear bekväma kläder så att du inte kommer att uppleva något obehag när du sitter i samma position under en längre tid. När du först börjar meditera, är tio minuter i taget böter för att hjälpa dig att vänja sig vid positionen. När du mediterar varje dag, och du bör göra detta på daglig basis, kommer du att kunna tillbringa längre tider, såsom 25 till 30 minuters sessioner varje dag konst av:. Allison Ryan