College är en stor utmaning för de flesta studenter, många av dem gör stora livsavgörande beslut för första gången. Delta i en institution för högre utbildning förväntas bidra till en elevs personliga utveckling och intellektuell utveckling, men forskning inom neurovetenskap har höjt oroande möjligheten att det omvända också kan vara sant. Press att prestera, avbruten sociala frustrationer, ekonomiska bördor, sömn, alkohol-och drogmissbruk-med andra ord, kan liv-den typiska college lämnar sin prägel på fungerande studentens hjärnan, vilket resulterar i förhöjda ångest nivåer och kognitiv försämring. [1] Den goda nyheten: enligt en ny forskningsstudie som publiceras i Februari 24 utfärdar av peer review International Journal of Psychophysiology, är meditation hjälper eleverna att hantera stress och vända sina negativa effekter på brain.The Research Studie: I januari 2006 American University i Washington, DC, ett team av forskare, inklusive medlemmar av AU fakultetsanknutna började undersöka hjärnans funktion, kognitiv utveckling och allmänna hälsan hos 298 studenter i Washington-området. Femtio av dessa elever som frivillig för en 10-veckors sub-studie och randomiserades att lära sig Transcendental Meditation technique.The Studien ägde rum under en av de mest stressiga tider i elevens kalender, de 10 veckorna fram till final: s vecka i vårterminen. Resultaten tyder på att praxis TranscendentalMeditation tekniken avsevärt förbättrad elev hjärnans funktion och reaktion på stress. De som inte praktisera Transcendental Meditation tekniken visade minskad hjärnans funktion och othermeasures av nedgång, exempelvis förhöjt sömnighet och försämrad återhämtning från stress. Forskningsmetoder ingår EEG hjärnvågorna analys kombineras för att bilda en skala Brain Integration, och andra empiriskt identifierade åtgärder. "Trycket från college kan vara överväldigande-44% av college studenter binge dryck, 37% rapporten använder olagliga droger, 19% rapporten klinisk depression, och 13% rapporterar höga nivåer av ångest, "säger Fred Travis, studie bly author.Travis sade styrdata från studien visade de skadliga effekter som college livet kan orsaka på eleverna. "Den icke-meditera kontrollgruppen hade mer fragmenterad hjärnans funktion och motsvarande fragmenterat tänkande och planering, tillsammans med ökad sympatisk reaktivitet, sömnighet, ångest, oro och irritabilitet." Brain forskare berättar att under hög belastning, hjärnan nedväxling till en stimulus /svar [2] mode-associerat med den så kallade "kamp eller flykt" svar-och att hög psykosocial stress kan utlösa denna reaktion, vilket resulterar i nedsatt minne och ökad ångest och aggressivitet. "Den stress är en normal reaktion att förbereda sig för nödsituationer," sade Travis. "Men, om systemet inte är tillåtet att återhämta sig från stressiga erfarenheter, kan stress inte stänga eller kan bli utlöst även av milda upplevelser." [3] I kontrast, verkade Transcendental Meditation för att mildra effekterna av hög stress. "Tidigare forskning har visat att hjärnans frontala områden aktiveras under Transcendental Meditation," sade Travis. "Vi förstår nu att upplivande hjärnans frontala områden-som ansvarar för planering och styrning av ett beteende-leder till bättre beslutsfattande och val av livsstil. Från förtest till posttest, hjärnintegration värderingar ökat markant i eleverna öva TM, vilket indikerar bättre planering och tänkande och sundare uppfattning av världen. Sympatisk reaktivitet och sömnighet minskat, vilket indikerar ökad känslomässig balans och vakenhet. Dessa statistiskt signifikanta resultat i högskolestudenter tyder på att praxis för Transcendental Meditation tekniken är värdefull för alla i ett intensivt utmanande arbete eller lärandemiljö. " Studien var ett samarbete mellan Psykologiska institutionen vid American University i Washington, DC, och Center for Brain, Medvetande, och kognition vid Maharishi University of Management i Fairfield, Iowa. Detta var den första random-uppdrag klinisk studie om effekterna av Transcendental Meditation Technique om hjärnans funktion och stress reaktivitet i college students.The Transcendental Meditation tekniken är lätt att lära sig, enkla att öva, och kräver ingen tro eller livsstil förändras. praktiseras 15-20 minuter två gånger om dagen, inte TM tekniken inte tar år att bemästra, inte heller innebär koncentration eller kontemplation. Tidigare studier har visat att TM ger snabbare återhämtning av sömnbrist, bättre minne och ökad klarhet i tanken. The Transcendental Meditation tekniken kan visa sig vara en perfekt motgift till college livsstil. * .. Travis, F. et al, Effekter av Transcendental Meditation på hjärnans funktion och stress reaktivitet i högskolestudenter, Int J Psychophysiology [2008], doi:. 10.1016/j.ijpsycho.2008.09.0071 Arnedt, JT, Owens, J., Crouch, M., Stahl, J., Carskadon, MA, 2005. Neurobehavioralperformance av invånarna efter tung kväll samtal vs efter alkoholintag. JAMA 294, 1025 till 1033,2 Caine, RN, Caine, G., 1991. Göra anslutningar : Undervisning och Human Brain.Association för tillsyn och utveckling av kursplaner, Alexandria, Va.3 McEwen, BS, 2006a Skyddande och skadliga effekterna av stress medlare:.. central roll i hjärnan Dialoger Clin Neurosci 8, 367-381... . McEwen, BS, 2006b Sömnbrist som neurobiologic och fysiologisk stressfaktor: allostasis och allostatic belastning Metabolism 55, S20-S23 konst av:.. Tom Ball