Att hantera kraven från den moderna världen - som hanterar flera jobb , kommunicera över olika tidszoner , och klämma så många aktiviteter på en dag kan föra vår stress att sväva långt utöver vad vi kan hantera. Resultatet kan vara allt från enkla trötthet till allvarlig depression.If alla dessa självhjälpsböcker om busting stress och de massor av multivitaminer och boosters energi verkar inte hjälpa dina känslor alls , kanske du miste om en enkel , ingen kostnad innebär att motverka stress och påfrestningar - meditation.Meditation är en form av mental disciplin där man ställer för att reglera nivån av tankar från den reflexiva läget ( den vanliga konventionella tänkande läge ) till en mer djupare och djupare nivå genom att fokusera . Detta sätt , alla omgivande tankar och bekymmer kommer i bakgrunden , uppmuntra en mer meningsfull och bifogade medvetenhet om syftet med fokus , vanligtvis ett self.The vetenskapliga och religiösa ståndpunkter överens om att meditera är både en " ljusare " och en " upplysande " upplevelse . Faktum är meditation i synk med fysisk avslappning , sinne förnyelse och andlig stillhet som faktiskt är de ovärderliga skatter man kan uppnå i ett lifetime.There finns många meditationstekniker som man kan använda , från enkla rörelser som du kan åstadkomma rätt hemma för 15 minuter , till strukturerad innebär att undervisas i meditation klasser som kan gå i flera sessions.One kan också innehålla meditativa rutiner i dina dagliga aktiviteter . Även enkla promenader kan vara meditativt - fokusera på varje steg , disciplinera kroppen att utföra nåd och mjuka rörelser i varje steg och vara helt enkelt i fred om hela övningen är redan ett effektivt sätt att öva meditation.Likewise , enkla aktiviteter som att lyssna till en meditation CD och läsa böcker meditation är bra sätt att starta dig på din väg till högre meditation nivåer konst av : . Arlene Myers |