I denna dag och ålder, där stress är en inneboende del av det dagliga livet, en majoritet av individer anser att ansträngande fysiska, mentala och emotionella utmattning som ett sätt att leva. Med en störtflod av sociala och personliga melodramer som tjänar till att fjärma individen inte bara från sin kollega utan att själv också är en stor del av de nödställda söker frenetiskt för inre harmoni och lugn. Eftersom detta är en kamp inom sig själv, måste upplösningen vara interna såväl. Meditation är en av de bästa sätten att uppnå inre harmoni. Genom meditation, en person som medvetet men rofyllt ser inåt i sig själv för att integrera sitt inre därigenom producera harmoni inom och utan. I boken Tantra är 112 meditativa tekniker nämns. Det är inte nödvändigt att en person som är skicklig i alla metoder av meditation. Det är inom ett privilegium för den enskilde att välja vilket meditativ metod som han är mest bekväm med. En meditatör kan välja att meditera på egen hand eller så kan han söka hjälp och råd av en guide eller lärare. En skicklig guide eller lärare kan vara avgörande för meditatören att uppnå den ultimata nytta av meditation som är attunement med Självet eller upplysning. För nybörjare kan guidad meditation initialt vara perfekt som den expertis som en master krävs för meditatören att initiera och skick hans sinnen. Även om det finns andra källor av meditativa tekniker såsom böcker, band, videor och Internet, personlig vägledning och uppmärksamhet från en lärare rekommenderas för att uppnå de optimala fördelarna med en meditativ teknik. Genom att välja en lämplig och lämplig teknik för sig själv, kan en meditatör skapa fred, balans och harmoni i sitt liv som han jobbar på sina inre resurser genom meditation. Meditativa tekniker bevisar inte att bara åstadkomma andlig, mental och emotionell integration men studier har visat att meditativa tekniker kan förbättra fysiska välbefinnande också. Mycket är att säga om kraften i sinnet att påverka det totala beloppet och meditativa tekniker syftar till att göra just det som de fokuserar på att knacka sinnet eller ens inre själv för att uppnå ett önskat syfte. Det är bäst att en meditatör väljer att göra meditation frivilligt och är inte tvingad. Vilja och engagemang är grundläggande element för en meditativ teknik för att vara effektiva och välgörande. Mycket mer så måste en meditatör vara öppen och mottaglig för de energier från honom och kring honom. Det bör noteras att meditation inte levererar resultat direkt. Tillståndet för inre harmoni och upplysning uppnås genom en gradvis process alltså en lugn beslutsamhet och uthållighet är viktigt när man lär sig ett meditativt teknik. Det är i själva verket att betrakta som en regim som regelbundet avsätta en viss tid eller plats för teknik är ett krav. Som meditatören småningom blir skicklig, kan meditation sedan införlivas som en inneboende aspekt av sitt dagliga liv. Så mycket som stunder av ensamhet och reflektion är nödvändiga i ett hektiskt och förvirrad livet, måste meditation betraktas som en åtgärd för att erhålla holistiskt välbefinnande. Eftersom det finns de som söker läkarvård för fysiska krämpor, är det även viktigt att vi följer den inre rösten inom oss själva genom meditation. En person är en total varelse och måste åtgärdas på detta sätt också. När det inre jaget är bedrövad, kunde meditation vara bra medel för att lugna och trösta den grundläggande kärnan i att vara människa konst av:. Dr Rose Windale