"i attityden av tystnad, finner själen vägen i ett klarare ljus, och vad som är svårfångade och vilseledande upplöser sig i crystal klarhet. Vårt liv är en lång och mödosam strävan efter sanning." Mahatma GandhiSilence: Tillståndet av att vara stilla och silent.In vår civiliserade värld, vi njuta av många bekvämligheter. Precis som alla andra, tycker jag de flesta av dem. Men med uppfinningen av elektricitet, skapade vi 24-timmars liv, ständigt mata genom inmatning eller, bättre anges, buller. Så vad är effekten av en sådan bullrig miljö och livsstil? Låt oss se.Jag hade nyligen möjlighet att närvara vid en utomhus reträtt - camping i tält, vilket för mig är likvärdigt med att ha en rotfyllning. Hur som helst, det fanns inga papper eller böcker att läsa eller tv, mobiltelefon eller fast telefon i nästan en vecka. All input var antingen tillhandahålls av retreat program eller genom mina lugnade inre tankar, inga andra laster fanns tillgängliga för att fylla eller stimulera mitt mind.I kan aldrig minns en gång under det senaste decenniet, där jag kunde göra det för en hel vecka. Jag kan inte förklara tystnaden som uppstod i mitt sinne och själ, men det var lugnt. De av er som redan har betydande tyst tid i ditt liv vet vad jag menar, för dem som inte har tyst tid, är det svårt att beskriva den otroliga grundstötningen som uppstår när du inte är överbelastade med input.In det förflutna har jag försökte få tyst tider av eftertanke och, naturligtvis, skulle telefonen ringer eller en brådskande projekt råkade släppa i för ett besök i dina tankar. Tills uppleva denna reträtt händelsen, hade jag inget medvetande om hur kraftfull sann tystnad kan vara för din hälsa och wellness.This begreppet råkar backas upp av läkarvetenskapen. Sann avkoppling (sitter på stranden i Hawaii inte riktigt räknas) har en fysiologisk effekt på din kropp och själ. Låt mig explain.During en episod av Star Trek - The New Generation, besättningen drabbats av ett virus som inte tillät dem att drömma eller gå in i deltat våg mönster av sömn (jag ska förklara det i ett ögonblick). Resultatet blev att en efter en var, började besättningsmedlem att gå galet. De kunde helt enkelt inte fungera utan drömmar och delta mönster våg. Och en livsstil som har kontinuerlig, konstant buller och input (brist på tystnad och vilotider) gör samma för var och en av oss. Vi ger oss inte tid att på allvar återhämta. Stressrelaterade hälsoproblem har aldrig varit högre, den icke-stoppingång omkring oss är en av de bidragande factors.There också varit mycket medicinsk dokumentation om Vietnam veterinärer som, efter flera turer, ständigt körs på adrenalin. När de kom tillbaka från sitt operationsområde, skulle deras kroppar slappna inte eller lugna ner, vilket orsakade en trögflytande cykel av hög metan som medicinskt skapade obalans och instabilitet i deras lives.Have du någonsin haft nätter (eller dagar) där din sinne skulle inte sluta racing och dina tankar var nästan okontrollerbar. . . och ju hårdare du försökte slappna av, desto mindre du kunde? Slutligen i total utmattning, kollapsade du in i sömnen bara för att vakna upp nästa morgon med känslan helt utmattad? Låt oss titta på den biologiska makeup påverkar vår fysiska och mentala medvetenhet. Vi arbetar alla på fyra typer av hjärnvågor. Ett. Beta är vår alert, fullt vaken läge av 12 till 16 cykler per sekund. 2. Den andra typen kallas alpha: 8 till 12 cykler per sekund. Det är där du känner din största kreativiteten och även minnet. Exempel: när du glömt något och försökte komma ihåg och kunde inte, då efteråt, när du är avslappnad, kom namnet eller detalj för dig. Låter det bekant? Tre. Den tredje är theta, som är 4 till 8 cykler per sekund. Det är där du börjar känna dig dåsig eller sömnig. 4. Och slutligen, deltavågor cykel vid 1 till 4 cykler per sekund, måste du vanligtvis finns i olika nivåer av sleep.Our hjärnvågor balanseras så att vi kan känna tillfredsställelse och fungera optimalt i våra liv. Om, totalt, du har för mycket beta, till exempel, och inte nog av de andra former av hjärnvågor - och din kropp och hjärna inte har tid att återhämta sig eller regenerera - dina förmågor nästa dag reduceras. Jag vet att detta är en grov förenkling av en komplex medicinsk ämne men min poäng här är att alltid vara full-on i livet - utan en balans mellan återhämtning och tystnad - är ett recept för disaster.Silence och stillhet har ersatts av ständig tillförsel och /eller rörelse. Men tänk motsatsen? där du är i bergen i en timmerstuga med ingen utveckling eller någon annan runt. . . Det är natt, en färsk snöfall täcker marken och träden. När du kliver utanför, är det enda ljud snön. Där i det ögonblicket är det kraftfulla ljudet från silence.If du inte har gjort det på ett tag - att bara vara tyst och stilla - du kanske tycker att det är svårare att göra än man tror. Jag har personlig erfarenhet av det ena. Men jag uppmuntrar alla som läser den här artikeln att göra anspråk på makten att vara tyst och stilla. . . att faktiskt öka din uppfyllelse genom att helt enkelt göra ingenting och vara helt i nuet. Steg att hjälpa Introducera Power of Silence i ditt liv, 1. Ta en stund att reflektera över hur mycket tyst tid du verkligen har i din life.2. Tänk på all input och aktiviteter du låter i ditt liv varje dag, avgöra vilka som är viktiga och vilka som kan utelämnas. Titta samma CNN Rubriker i fyra timmar i sträck kan vara lite mycket! 3. Gör en lista över alla onödiga, oseriöst stimuli som du lägger till brus i ditt liv. Mycket av det kan minskas eller helt utelämnas. . . som att ha TV: n på hela dagen medan du gör hushållsarbete och andra liknande examples.4. Börja med att byta ut ljud med silence.5. Avsätt en tid som är bekvämt, där du kan ha tystnad och avkoppling på en djupare och längre tidsperspektiv. . . en dag i skogen, hemma med alla "bekvämligheter" off.6. Begå, en eller två gånger om året, för att gå till ett ställe där du inte har någon möjlighet till inflytande utifrån, umgås med ingen annan än dig själv. Varje gång du stanna längre i varaktighet. Var uppmärksam på processen för att se om du kan faktiskt lugna dig själv tillräckligt för att inte ha racing thoughts.7. Hjälp andra i ditt liv minska buller, too.Until nästa gång, hålla Living On Purpose konst av:. Ken Keis