Prova dessa aktiviteter för barn under 5sPut lite kul musik på och låta dem dansa och röra sig så fort som möjligt och låt dem ligga ner stilla så fort musiken slutar. Förlänga de perioder som ligger ner, så barnen vänjer sig ligga still en längre time.Play lite klassisk musik och låta barnen ligga ner och slappna av. Uppmuntra ditt barn att krypa upp i en liten boll (som en snigel eller en sköldpadda) där de måste stanna så tyst och så litet som möjligt. Linda in dem i en varm mysig filt, undangömt tätt med sin favorit mjukdjur. Be dem att se om de kan hålla så tyst som möjligt och känna värmen i deras body.Experiment med lite lugnande musik och läsa en berättelse eller en Relax Kids meditation från Aladdins Magic Carpet eller The Wishing Star i en lugn och monoton röst, medan de får in sin favorit sovställning. Oroa dig inte om små barn inte kan koncentrera sig och hålla sig stilla särskilt länge, är det viktigaste att du skapar nya vanor och positiva mönster. Relax Kids Prinsessor CD, Superheroes CD eller Up Up and Away CD är en bra introduktion till avkoppling för barn eftersom de är hämtade från välkända sagor. Barnen går på magiska äventyr i sitt sinne när de föreställer sig att de är i story.Ways att införa avslappning och meditation för äldre childrenRepeat en bekräftelse som "Jag känner mig lugn" 10 gånger långsamt och be dem att lägga märke till hur det får dem feel.Practice djup och långsam andning tillsammans. Andas in och räkna till fyra, hålla för fyra och andas ut och räkna till åtta, är ett säkert sätt att framkalla en djup känsla av relaxation.Close dina ögon och tänka på en lugn och avkopplande plats. Ju längre de kan hålla sin koncentration och tänka på det avkopplande scen, den better.Count långsamt och med varje räkning, känner sig mer och mer stilla och relaxed.Imagine att du har en ballong i dina händer. Med varje inandning drar sakta händerna ifrån varandra och andas ut långsamt samtidigt föra ihop dem igen. Händerna rör inte. Håll andas in och ut långsamt när du flyttar dina hands.Extracts tagna från The Wishing Star boken och Quiet Spaces CD konst av: Marneta Viegas