1 Bra FoodIn upptakten till SATS, se till att ditt barn får massor av energi öka livsmedel. Ägg kan hjälpa minne, koncentration och känslomässig balans. Prova och inkluderar några råa grönsaker i varje måltid, så de får massor av vitaminer och minerals.2 ExerciseIt är viktigt att ditt barn får ut och har massor av motion under denna tid. Motion stimulerar lillhjärnan del av hjärnan, som är ansvarig för att lära och är också en fantastisk stress buster! Uppmuntra ditt barn att springa och leka i trädgården eller cykla /skateboard /ta en promenad i parken. 3 Andas DeeplyBreathing djupt är ett mycket effektivt sätt att hålla sig lugn. Uppmuntra ditt barn att ta djupa andetag ända ner i magen. Djupa andetag är ett fantastiskt sätt att hålla sig lugn i under SATS, särskilt om de känner att deras alldeles tom i huvudet. Prova denna enkla andningsövning: Ta in ett djupt andetag, sätta dina läppar tillsammans för att göra en liten O och släppte ut en mjuk långsam och stadig andetag. Se om du kan blåsa ut all den gamla luften i dina lungor. Nu tar in ett djupt andetag, fylla lungorna med ny ren luft. Upprepa denna övning 2 eller 3 gånger. Det finns många fler andningsövningar i relax Barn CD slappna av och de-stress och hur mår du idag CDs.4 SunlightMake att ditt barn får tillräckligt med solljus. Vi ständigt varnade om farorna med solen, men det är viktigt att komma ihåg att även om över-exponering för starkt solljus är skadligt, ger solljus oss med vitamin D. Tio minuters daglig exponering för solen är tillräckligt för att förse dem med all D-vitamin de behöver. Det kommer också att få dem att känna avslappnad och glad som solljus stimulerar tallkottkörteln gland.5 Vistas PositiveIt är så lätt för barnen att känna sig stressad och pressad och sedan bara se de negativa aspekterna av livet. Det är viktigt att uppmuntra dem att vara bra för sig själv och inte "slå sig fram". Göra en lista på fem saker som de har gjort att de är stolta över och deras fem bästa egenskaper, kommer att sätta dem i en bättre sinnesstämning. Som föräldrar är det viktigt att hålla berömma bra beteende och prestationer. Du kanske gillar att använda Relax Kids Star eller kort humör, Star affisch eller Star stickers.6 VisualisationOlympic idrottare och professionella musiker praktiska övningar visualisering där de inbillar sig att de vinner en tävling eller spelar perfekt. Genom att mentalt repetera vad som är på väg att hända förbereder kroppen och sinnet för stressande händelse. Be ditt barn att föreställa sig att de sitter vid sitt skrivbord, känner mycket lugn och avslappnad och svara på alla frågor lätt. 7 AffirmationsAffirmations arbetar på ett liknande sätt som visualiseringar, eftersom de hjälpa till att sätta ditt barn i en positiv sinnesstämning. Få ditt barn att prova denna övning: Sitt eller stå upp rakt och le, och säga till sig själva tio gånger, medan du andas in och ut långsamt "är avslappnad jag, jag är i kontroll, jag övertygad om och jag kan göra det." Försök att lyssna till Relax Kids Jag är Wonderful CD.8 inte panik! När ett barn är orolig och stressad, han /hon är mindre kunna koncentrera sig och prestera bra. Uppmuntra ditt barn att inte bli alltför stressad. Förklara lugnt att, även om dessa tester är viktiga, bör de inte oroa sig för dem. Det finns ingen anledning för dem att få panik eftersom det inte hjälper så, allt eftersom testerna inte "vara allt och avsluta alla" - och så länge barnen gör sitt bästa, kommer de att vara OK.9 SleepIt är viktigt att ditt barn får tillräckligt med sömn under denna stressiga tid. Utan tillräckligt med sömn, kan barnen känna sig trött, cranky, klumpig och lynnig. De kommer att vara mindre benägna att tänka ordentligt och så hittar minnas saker och ting svårare. De flesta barn mellan 5-12 behov mellan 9,5 till 11 timmar sömn per natt för att fungera väl. Lär ditt barn enkla avslappningsövningar hjälper dem sova lugnt och vakna fräsch och glad. Vissa föräldrar lämnar musiken eller en Relax Kids CD som naturen eller koppla av och varva, för att säkerställa att barnen får en sund nätter sleep.10 RelaxTeaching barn hur man kopplar är så viktigt under denna tid. Här är två enkla avslappningsövningar för att läsa till ditt barn på natten, eller när de känner dig stressad: "gummiband." Blunda, vara mycket stilla och tänka din kropp är ett gummiband. Bara slappna av till att börja med och njuta av att vara en floppy gummiband. Låt benen vara diskett och avslappnad, låt armarna vara diskett och avslappnad, låt magen vara diskett och avslappnad och slutligen, låt din nacke och huvud vara floppy och avslappnad. Nu, mycket långsamt föreställa någon mycket försiktigt slet huvudet och någon annan drar fötterna samtidigt. Och den elastiska blir hårdare. Dina muskler blir mer spänd. Hela din kropp blir längre och längre. Njut av denna underbara stretching känsla som du växer längre. Sedan ... ping .... låt alla muskler i kroppen slappna av eftersom det elastiska bandet släpps. Koppla tillbaka till att vara en floppy bendy gummiband igen. Njut av denna underbara känslan av att vara helt avslappnad och diskett. "Big Balloon." Blunda, vara mycket stilla och föreställ dig att du håller en stor ballong. Det är mycket ljus. Det känns väldigt smidigt. Ballongen är i din favoritfärg. Nu, håll ner på ballongen, och känna ballongen sakta stiga till himlen. Varje gång du andas in och ut, glider du sakta längre och längre in i den varma sommaren himlen. Ju djupare din andedräkt är, ju längre du kan resa. Njut av denna känsla av tyngdlöshet. Njut av känslan av att vara helt fri. Din kropp känns viktlös och fri och ditt sinne känns helt free.Extracts från The Wishing Star, Nature CD och Quiet Spaces CD konst av: Marneta Viegas