Här är några tips som hjälper dig att ändra ditt humör. 1 Gå en rask promenad - få några endorfiner (glad hormon) racing runt din kropp. Känn din hjärtrytm och andning quicken som du njuta av en bra promenad runt kvarteret. Du kommer tillbaka utvilad och redo att ta itu med din nästa task.2 Ändra din miljö - Detta kan ofta hjälpa dig att flytta ditt humör. Om du är ute, kom in och vice versa. Försök att gå till ett annat rum och att ha något annat att titta på. Du kanske gillar att gå till en park eller ett bibliotek eller sitta i en kaffe shop.3 Blunda och föreställ dig någon du älskar tittar på dig och berätta för dem hur mycket de älskar dig och hur fantastisk du är och påminner dig om alla dina stora qualities.4 Prova en yoga - Öva övningar som kräver din koncentration när du balans, kan bidra till att överföra ditt sinne. Du kan helt enkelt försöka stå på ett ben med armarna i luften. Föreställ dig att du är ett högt träd, solid och stark och fast. Stå upp högt kan också hjälpa dig att ändra din mood.5 Det är svårt deprimerad, ledsen, orolig, eller känslomässig smärta. Och medan det kan vara hälsosamt att inte springa ifrån våra känslor, eller att kunna känna och uttrycka dem, är det också sunt-och viktigt-att inte överväldiga oss själva, för att inte fastnar så i smärtsamma känslor som de överväldiga eller förtrycka oss , och för att ge oss själva en break.6 Lyssna på lite musik som får dig att må bättre. Sätt dina hörlurar på, blunda och ta dig bort från dina problem för en stund och låt musiken lugna dina känslor. 7 Bli medveten - märker vad är omkring dig som du sitta eller gå. Lägg märke till alla de små saker som du kanske normalt miss.8 Skratta högt - Även om det är det sista du känner, försök att skratta. Det kan kännas konstigt, men försök och träna fnittra och skratta. Även om skrattet inte är verklig, kan du lura dig in i känslan bättre. 9 Titta på en komedi - Om du har någon gång, titta på en rolig film eller sitcom på TV. Begränsa dig, så du behöver inte sluta spendera dagen framför lådan, men se till att du gör något fysiskt som well.10 Skriv ner alla dina tankar och känslor - Det hjälper ofta att skriva ner hur du känner. Spendera lite tid att skriva och rita och klottra dig till en bättre mood.11 Prata om dina känslor - Finns det en vän, lärare eller nära släkting som du kan prata med? Aldrig rädd för att prata om dina känslor. Skäms inte för dina känslor. Att prata om det kan hjälpa dig att känna dig mycket better.12 Visualisera dig själv i en vacker miljö - Blunda och föreställ dig att du är i en skog, vid havet eller på landsbygden. Känns som om du är där och låta kroppen slappna av i denna vackra setting.13 Andas bort - Ta in ett djupt andetag och när du andas ut, andas den negativa känslan borta. Öva detta för ett par minuter och märker vilken effekt det har på you.14 Lukta några blommor - Vissa dofter kan ha en stark inverkan på vårt humör. Vad luktar du älskar. Ta ett djupt andas lukta din favorit smell.15 Lyssna på Hur mår du idag? - Men du känner, kommer det att finnas några bra övningar för att ändra ditt humör konst av: Marneta Viegas