Vad är meditation? Du frågar människor och de kommer troligtvis hänvisa dig till Internet för att "Google" det. På internet hittar du tusentals webbsidor som definierar utövandet av mediterar och försöker förklara det på sina egna villkor. Tyvärr en hel del av dessa platser förklarar mediterar i en mycket komplicerad och esoteriska mode ... mycket svårt att förstå och bara vanlig boring.First av allt måste du hitta en bekväm och lugn plats där du kan meditera, kan detta vara i ditt eget hem eller någonstans utomhus att du känner dig bekväm, såsom på landet, stranden eller till din bakgård. Se till att du befinner dig i en bekväm ställning, antingen liggande eller sittande, men du är mer bekväm eftersom det är mycket viktigt att kunna slappna av och starta meditation.The första teknik som jag skulle vilja förklara kallas Dynamic Meditation. Om de fyra stegen i denna enkla meditationsteknik följs korrekt, kommer du att ha bemästrat en mycket effektiv meditativ teknik. I motsats till vissa föreställningar, inte alla meditativa processer involverar bara tyst, fredlig kontemplation. Eftersom denna teknik visar, vissa former av meditation kräver en mer högljudd och energisk strategi! Var och en av de fyra faserna i Dynamisk Meditation pågå i tio minuter och kräver en annan aktivitet. I steg ett kommer du förbereda dig kroppen att röra sig fritt. Breath djupa och snabbt genom näsan och flytta fysiskt på något sätt som kommer att öka tillgången på syre till dina lungs.Meditation tekniker som fokuserar på ens friflytande tankar, reflektion och observation betecknas som "expansiv", medan de som uppmärksammar att endast ett specifikt objekt kallas "koncentrativa". För dem att arbeta, glida iväg till din egen helt värld som skulle kunna vara var som helst utanför stolpen-kortet vattenfall eller munk kloster bilden. Allt du behöver är en lugn, trevlig och lugn plats där du kan låta dig koncentrera. Det kan även vara badrummet, förutsatt att den är ljudlös och du behöver inte sluta med ett lyxigt bad instead.Find en plats som du sannolikt kommer att störas. Det kan vara ett sovrum, en trädgård eller ett öppet utrymme med massor av frisk luft. Gentle bakgrundsljud medan du svarar på frågan "hur ska man lära sig att meditera" är bra. En rinnande bäck, fågelsång eller ens syrsor kvittrar är fantastiska bakgrundsljud. Ljudet av tävlingsbilar längs en motorväg är mindre benägna att ge dig känslan av lugn samtidigt som du lär dig att meditate.The verkliga konsten går tillbaka till hinduiska och buddhistiska traditioner. Den långa och rika historia kommer att säga att tusentals år sedan, var det en teknik som praktiseras av nästan alla för att uppnå andlig och psykiska välbefinnande. Även om verksamheten har bestämda religiösa eller rituella rötter, har det utvecklats till något som kan utövas av alla, oavsett religiös tillhörighet. I själva verket kan man säga även att meditation har uppnått status som en sekulär praktik med syfte att säkerställa allmänt välbefinnande av individer konst av:. John Adison