Det liv och rörelse i vardagen kan verkligen ta en slit på någon - makar , fru , arbetare, även studenter och tonåringar . Med så många saker att göra och så lite tid , verkar det det finns inget vi kan göra , men titta på våra kroppar försämras och våra andar blekna bort på grund av den skyldige kallas stress. Men vänta - det finns hopp , och det kallas meditation.Meditation är en mind - fokuserad disciplin som länge har observerats av många kulturer sedan tidernas begynnelse . Från Indien till Egypten , England till Amerika , Mellanöstern och Afrika , kan man finna att någon form av kulturell och religiös praktik för att få frid i sinnet och andlig stillhet som översätter idag att bara vara fri från stress , nästan alltid infoga meditationThe goda nyheterna är meditation behöver inte vara en annan påfrestning - inducerande aktivitet . Man kan göra det i komfort i ett hem eller ens i ett privat hörn på kontoret . Allt du behöver är lite tid , ca 15 minuter varje dag , för att fokusera på något - fred, lugn , ett objekt och komma i kontakt med ditt inre jag . Häng själv tillfälligt från alla bekymmer i världen utanför och du hittar ditt sinne rensas upp , din kropp stärkta och din pigg upplyft att ta livet med en bättre attityd . Vilka är de resurser du behöver för att framgångsrikt integrera meditation i din livsstil ? Allt du behöver är hängivenhet och engagemang för att öva meditation varje dag , minst 15 minuter av gratis och en fredlig tid ( en bara minuter kommer att göra ) och plats som lämpar sig för denna mycket värdefulla aktivitet konst av : . Arlene Myers |