Att lära sig meditera är samma praxis bland många olika kulturer och religioner. Detta förblir sant i varje aspekt av att öva meditation, från att lära sig att andas ordentligt, korrekt hållning, när man ska meditera, plocka rätt miljö, planera din meditation och förstå våra tankar och känslor. När du bara lära sig att meditera oroa dig inte för mycket om varje liten sak. Innan du kan börja packa upp många års programmering måste du skapa inom dig själv en stor önskan och känsla av brådska att vilja förändra. Det är nödvändigt att du lär dig att meditera på rätt sätt för att få ut det mesta av din meditation experience.Pick Din EnvironmentFind ett rum som är tyst och fritt från störningar och buller. Hitta en bekväm område som ger dig en känsla av lugn och ro. Rummet du väljer att börja absorbera den energi du skapar under dina meditationer så om du först inte har en perfekt plats inte gräma du kommer att vara programmering plats du väljer. Detta kommer att hjälpa dig att nå ett djupare tillstånd av meditation i en kortare tid som du fortsätter att programmera din meditation areaWhen Ska du MeditateIt är en bra idé att plocka en enhetlig tid varje dag för att meditera. En bra tid att meditera skulle vara på morgonen innan du har blivit bombarderad med de påfrestningar och krav på din dag. Vårt dagliga ansvaret satte oss under en massa stress och krav gör det svårare för oss att ha en bra meditation när vi försöker att meditera och slappna av. Var konsekvent med yourdaily morgon ritual och du kommer att märka att din dag kommer att utvecklas i en mycket annorlunda glad pattern.A Meditation PlanYou måste välja din meditation plan när du precis har börjat. Du måste vara i rätt sinnesstämning för att ha en produktiv meditation. Inte mediterar inte så fort du kommer hem från en lång dag eftersom du kommer att avveckla spendera alltför mycket tid på att försöka slappna av din kropp och själ. En bra idé skulle vara att ta en kort promenad för att expandera från kraven på din dag. Om du är trött än kanske du kan ta en kall dusch eller ens ett energigivande färsk fruktdrink. Det är mycket viktigt att närma sig dina meditationer med bästa tänkesätt och hjälper dig att få ut det mesta av din meditations.Best PositionThere finns många olika positioner som du kan använda när du mediterar, men när du bara lära sig att meditera är det bäst om du var i sittande ställning. Sitt på golvet på en kudde eller på en stol som har en rak rygg. Föreställ energin färdas från marken genom kroppen och ut genom ditt huvud. Föreställ er en osynlig snöre fäst på ditt huvud, som drar kroppen upprätt. Detta kommer att ge den energi en friflytande kanal att resa throughGently placera händerna i knät med fingrarna avslappnad och särade en aning. Tuck dig hakan ner och börjar slappna av dig käken och tungan. Med munnen öppen aning sätta tungan mot gommen. Med halvöppna ögon ser ut och slappna av din vision genom att se, men inte riktigt fokusera på någonting. Fokusera dig medvetenhet och bild själv i en trance-liknande tillstånd. Gör samma sak med alla ljud du hör, märker du ljuden men du behöver inte ge dem någon betydelse. De blir en bakgrund symfoni för upplevelsen av meditation, har inte mer betydelse än bakgrundsljud vi höra och ignorera hela dagen long.The BreathWhen du börjar lära dig att meditera kommer du att märka att ditt sinne hoppar snabbt från tanke till tanke som våra sinnen kämpar för att få kontroll igen. Du måste lära dig att släppa dessa tankar och fokusera din uppmärksamhet på din andning. Att vara fokuserad på din meditation är det en bra idé att räkna dina andetag. När du andas djupt i magen och sedan andas ut överväga detta räkna till ett. Börja med att räkna en serie av 15 till 20 andetag, kommer detta att vara tillräckligt lång för att hjälpa dig att lugna din apa sinne. Breath i Prana energi och andas ut stress och ångest. Pranic energi är den allt genomträngande universell energi. Använda bilden av prana vi konditionering våra sinnen för att utnyttja den universella kraften, vilket ger oss life.Experience fördelarna med Meditation.You 're börjar hitta den platsen inom dig själv där du är i kontroll och dina tankar och styrs av dina avsikter. Denna plats inom där sinnet är inte längre herre över ditt öde och controller för ditt öde. Du börjar slappna av och uppleva vad det innebär att vara i ett grundläggande tillstånd av godhet och glädje, en gränslös plats av djup förståelse och lugn. En nivå av flerdimensionella medvetande som visar dig en gång för alla att du är mer än vad du ser på ytan. Alla dina tidigare illusioner av själv nu bryta ner och du är på en resa för att upptäcka det verkligt gudomliga som du are.Become allt som du var ämnad att vara genom att lära dig att meditera och släppa själv besegra övertygelser du har byggt upp . över years.Use dessa meditationstekniker vardagliga för bästa möjliga resultat konst av: Frank Iamin