Vid denna punkt ingen kan förneka de stora fördelarna med vissa orientaliska discipliner såsom hatha yoga, meditation, reiki, och många andra. De är utmärkt för att ge oss en bättre livskvalitet för att bättre hantera den intensiva tempo de industriella samhällena i vår tid. Dock verkar det som om inte alla de gamla systemen för att uppnå fysisk och mental balans är lämpliga för den man i våra dagar. Låt oss se, vad händer med de traditionella systemen för meditation. Vissa författare hävdar att flera populära system för meditation bygger på andningen, mantran, eller koncentration, var utformade för att man på 2000 år sedan, när det i världen fanns det ingen buller. Idag, våra kroppar har en tung börda av stress från miljön, och det kan inte undvikas. Detta är varför vissa människor har en myriad av fysiska reaktioner när de blundar försöker koncentrera sig på föremålet för meditationen. Visst vissa människor är bekväma med de traditionella sätten och de uppnå konkreta resultat på det fysiska och mentala planet. Här är några alternativ för människor som har en mycket stor börda av stress på deras kroppar, eller är alltför angelägna om att sitta. Fysikaliska metoder såsom hatha yoga, tai chi, eller kampsport är en stor hjälp för att förbättra den kroppsliga individens förmåga. När du utför dessa övningar du måste vara mycket uppmärksam på vad du gör, så fokuseras på de rörelser utgör en form av dynamisk meditation. En mycket populär form av aktiv koncentration välkänd bland buddhister är att gå med mycket klarsynt medvetenhet om rörelser av fötterna när vidröra marken. Sing har alltid erkänts som en medicin för sinnet, och det är därför alla civilisationer har utvecklats religiösa ritualer bygger på mycket speciella och specifika sånger och låtar. Du kan sjunga religiösa psalmer, mantran eller vad du vill, men alltid med stor uppmärksamhet på vad du gör. Försök att sjunga något som är positivt för att få ditt sinne koncentrerade på trevliga objekt. Läsa med försiktighet rekommenderas om du känner att du saknar uppmärksamhet, eller så kan du inte hålla koncentrationen på en given uppgift. Bara ta en sida från en tidning, bok eller tidskrift och läsa den flera gånger men med stor omsorg, mediterar på varje ord. När du känner att du förlorat känslan av behandlingen, måste du börja om från början tills läsningen är flytande och koncentrerat. Det dagliga arbetet i tystnad är också ett bra substitut för meditation. Om du någonsin undrat anledningen av vissa religiösa ordnar av tystnad, är svaret att den djupa tystnaden (ingen läsning, ingen radio, tv, musik etc.), kommer sinnet till en mycket djup nivå av lugn och kraft. Det finns ingen anledning att sitta och blunda, eftersom du kan öva tystnaden dricka en kopp kaffe, lunch, promenader, eller ta en dusch. Försök att göra så i minst 30 minuter. Slutligen, att vara medvetna om vad vi tänker, säger och gör är en kraftfull form av aktiv meditation. På detta sätt vårt beteende är inte längre in i sfären av det omedvetna och vi kan ta rodret i våra liv. Om meditera på det traditionella sättet är svårt för dig, jag hoppas dessa enkla attityder kommer att vara till viss hjälp konst av:. Pedro Daniel