Inser du att miljontals amerikaner lider av ett ångestsyndrom på en daglig basis och att många av dem är att hitta lindring genom den enkla handlingen att meditation? Naturligtvis kan lära sig att meditera skrämma dig, och det är svårt att hitta tid för daglig meditation. Ett svar till båda problemen är en meditation kan du lära dig just nu, kommer att ta en minut att göra varje day.An Ångest Meditation För YouDrawing i andedräkt från munnen gör det svårt att få all luft du behöver, eftersom det bara expanderar bröstet .. Andas genom näsan och du kommer att märka hur tarmen förlänger. Andas genom näsan orsakar membranet att dra luft till botten av dina lungor. Detta ger en hälsosam dos av syre i blodet och hjärnan, och det tenderar också att koppla dig. Andas genom näsan är friskare, och det är grunden för den här minuten meditation. Så var börjar man? Blunda, andas ut, och låta stressen gå ut ur dina muskler. Det kan hjälpa till att spänt upp dina muskler först, och sedan släppa den spänning. Sedan släppa din oro, så mycket som möjligt, och ta sex eller sju långsamma, djupa andetag genom näsan, att uppmärksamma dina breathing.Is att alla deras är till ångest Meditation? Det korta svaret är ja. Nej, förmodligen inte kommer att nå djupare theta och delta faser av meditation med denna enkla ångest meditation. Men du kommer att få belöningar, inklusive en klarare sinne och en minskning i anxiety.It bidrar till att utveckla ett "ankare" för din meditation. Du kan innan sju andas samtidigt du gör andra vanor, som strax efter eller innan du borstar tänderna .. Dessa triggers är platser eller tider som påminner dig, så din meditation blir en habit.I vet att många människor kommer att kännas som det inte är en riktig typ av meditation, men det är inget fel med att njuta av lugn du får från denna övning. Om du vill, kan du försöka alltid djupare meditation senare. Under tiden, kom ihåg att allt inte måste vara besvärligt att vara till nytta. Men bottom line är alltid att du aldrig vet vilka fördelar denna ångest meditation kan ge om du inte prova det själv och ta reda på konst av:. Jonathan Masters