Skador som uppkommit under sportaktiviteter är händelser att majoriteten av tränare och idrottare är vana vid. Dessa villkor kan inte bara vara smärtsamt för idrottaren, men i många fall kan ställa tillbaka hela teamet. En skadad teammedlem kan påverka resultatet av spel och kan få bestående resultat på säsong också. Samma sätt som ett lag påverkas av en benched medlem, påverkar en handikappad kroppsdel hela kroppen. Underbensstödet förhållanden såsom svag knäskador, shin växter och vridna anklar kan orsakas av dålig form brist på flexibla muskeltonus, och för mycket användning av områdena nedanför knäna. Som rapporterats av medicinska läkare på Cleveland Clinic, de flesta idrottare utveckla benskydd spjälor någon gång under sin karriär. Här finns sätt att undvika och läka dessa smärtsamma problem, liksom avstyra andra frekventa sport injuries.Shin spjälor: Hur de OriginateShin spjälor orsaka symtom som smärta i främre eller sida områden i underbenet. Smärtan kan vara dramatisk och plågsam, särskilt när man lägger press på det drabbade benet. Svullnad i området kan göra benet känns stram samt göra vävnader verkar svullen runt musklerna. Oavsett vilken typ av aktiviteter, från att köra till fotbollen alla idrottare kan drabbas av dessa tillstånd. Shin spjälor behandlingen bör inledas genast att börja läkningsprocessen omedelbart. Shin smärtlindring riktlinjer följt av sport terapeuter omfattar vila, höjd, och isbildning på det skadade området i 1 till 2 dagar. Fortsatt sjukgymnastik och övningar förstärkning inkluderar kalv och fotled förstärkning rörelser och stretching av hälsenan och främre benmuskler som omger smalbenet bone.Ankle och skador knäet kan göra säsongen Kom till en HaltAnkle och knäskador är en annan typ av sport skada att många idrottsmän lider av. Detta orsakas av antingen en trubbig kraft skada, vilket inte kan förhindras, eller från svaga muskler i fotleden, underben, och knäet. Försvagade muskler kan avhjälpas med att lyfta vikter eller sport terapi-godkända övningar som riktar underbenet. Försvagade muskler leder till lossade fogar i anklar och knän så att enkla rörelser eller förändringar i positionen kan orsaka vridning skador. Ett annat användbart mått för att stoppa dessa typer av skador är att ge fötterna med den perfekta mängden hålfotsinlägg. Detta kan åstadkommas specialdesignade ortopediska sulor gjorda för sportaktiviteter. Läkarna vid Cleveland Clinic föreslår också tejpa hålfoten för extra fotvalv stöd under sport activities.Tearing Skador: varför de uppstår i Nedre LegSpraining av senor och ligament är också utbredda typer av idrottsskador. Detta är vanligast i senan på baksidan av hälen och knät ligament. En Achilles skada är oftast på grund av dålig flexibilitet i hälen senan på grund av dålig stretching formulär. Detta är ett viktigt steg i uppvärmning förfarande som måste tas på allvar. Mjuka sträckor utan pulsning rekommenderas för alla sporter deltagare. Experter i kinesiologi råder en halv minuters stretch följt av en kort vila och sedan en upprepning stretch. ACL (främre korsband) är belägna i knä-och hjälpa till att hålla knäet stomme tillsammans. Skador på detta område kan förhindras genom viktbärande övningar i knä, kalv och quadriceps genom övningar bensträck och lockar. Hålfotsinlägg insatser kan bidra till att avvärja båda dessa stilar av skador genom att ge korrekt hålfotsinlägg, perfekt kudde, och ordentlig fot formuläret konst av:. Sujata