hektiska schema och moderna samhället att fungera, gör de flesta människor känner sig stressade och överarbetade. Det är inte bara tillräckligt med tid på en dag för att avsluta allt. Vi känner dig trött, otålig och olycklig på grund av arbetsbelastning. Det kan också påverka vår kropp och själ. Vi är ofta så upptagna att det inte finns tillräckligt med tid att stanna upp och meditera. Meditation är mental och fysisk disciplin som försöker ett djupare tillstånd av avslappning. Det handlar också om att vända uppmärksamheten från gemensam referens. Det har praktiserats sedan antiken och är också del av många religioner och ibland även praktiseras utanför religionen. Men meditation ger faktiskt mer tid att hålla sinnet lugnare och mer fokuserad. Olika meditativa tekniker involverar breda sortiment av andliga och psykologiska metoder som fokuserar på olika mål som högre medvetande, kreativitet eller självmedvetande, eller helt enkelt en mer avslappnad och fredlig sinnesstämning. Secrets of meditation hjälper till att hålla sig aktiva och skarp. Syftet eller syftet bakom meditation andning är att lugna sinnet och utvecklar en inre frid. Första steget av meditation är att stoppa distraktion och gör sinnet lugnare och mer klarsynt. Detta kan uppnås genom regelbunden praktiserande av en enkel andetag meditation. Välj alltid tyst och ren plats att meditera och sitta i bekväm ställning eller sitta med korslagda ben hållning eller någon annan position som är bekväm för dig. Sedan blunda delvis och vända uppmärksamheten till andningen medan meditation. Andas naturligt genom näsborrarna utan att försöka styra din andedräkt och bli medvetna om känslan av andetag som den går in och ut genom näsborrarna. Du bör försöka att koncentrera sig på det, fokusera på en enda punkt på känslan av andningen och försök att undvika olika tankar som uppstår i sinnet. Om du märker att sinnet är distraherad och följer tankar, omedelbart återgå till andetag. Upprepa detta så många gånger förrän sinnet lugnar och settles.Meditation reseguider ljud via en serie steg eller övningar bildspråk. Meditation ljud omfattar olika former av musik, toner att koppla av eller stimulera hjärnvågor. De flesta människor tycker ljud för meditation är bra eftersom det ger mångfald i praktiken samt disciplin. Ett annat plus med att använda gratis guidad audio meditation är en möjlighet att prova många olika stilar och presentatörer. Musik hjälper till att slappna av, lugna och hjälper till att få koncentrationen. Du kan använda Meditation stolen så korrekt hållning är viktigt. Sitt bekvämt stabil och rak. Håll fötterna grundade på golvet och händerna ska vara på knäna. Bröstkorgen ska lyfta upp och axlar ska vara nere under meditation.By öva de grundläggande hemligheter meditation, kommer successivt våra tankar bosätta sig och kommer att uppleva avkoppling och glädje av inre frid. Sinnet blir rymliga och föll utvilad. Stress och spänningar kommer från sinnet. Många av de problem, inklusive ohälsa orsakas av denna stress. Koncentration på andning hjälper till att lugna distraherande tankar och själ blir klarsynt och tydlig. Andning meditation och ljud meditation hålla inre frid och förnöjsamhet bara genom att styra sinnet konst av:. Michael Bunata