Jag känner för människor som söker en panikattack botemedel. Utan rätt spänning träning, kan det kännas bokstavligen som slutet på världen när en attack strikes.I hade panikattacker under en 6 månaders period när jag var tjugo år gammal. Det tycktes ha kommit från ingenstans, men när jag gick igenom upplever en, det var aldrig långt borta från min thoughts.One explosion av spänning oavsett hur löjligt omständigheterna, och mitt sinne skulle tävla till slutet-tillståndet för en fullständig blåsta panikattack. Det i sin tur skulle öka den initiala spänningen till en högre nivå, och striden skulle vara på huruvida eller inte jag kunde innehålla it.I var upp kl 4:00 delvis på grund av mina tendenser nattuggla och delvis på grund av min ångest, det var under en av de sena nätter som en infomerical kom på. Det var en 12 band set om hur man slår ångest och panik attacks.These band arbetat underverk och mina panikattacker var borta inom en månad. I själva verket, annat än slumpmässigt på flygplan, har jag lidit inte en attack i 17 years.The band set (jag skulle kalla det något annat om jag kunde komma ihåg det) används guidad avslappning och visualizations.I märkte inte detta från början, var band var en numrerad cassette.The en som löst pusslet för mig var en guidad meditation.The guidad meditation placerat mig i ett djupt avslappnat tillstånd med andningsövningar. När djup avslappning nåddes, var jag i uppdrag att föreställa en tid då jag kände mig säker, trygg och lycklig. Jag minns att detta var en knepig - inte för att jag inte känner dessa saker, utan att tänka på en situation som perfekt sammanfattade alla 3 var inte lätt att do.My åtanke valde ett minne av en bil rida när jag var ungefär 8 år gammal. Jag var i baksätet, var mina föräldrar i fronten, och fönstret var down.The solen var på mitt ansikte och jag sov med ren content.Why det ögonblicket? Ingen aning. Men kombinationen av att vägledas till djup avslappning, sedan helt föreställa en stund som jag kände nöjda och glada, det fick mig att känna det bästa jag hade känt på länge time.What är främmande för mig, och jag förstår fortfarande inte varför detta fungerade, är att ångesten omedelbart upphörde att vara ett problem i min life.When de första tecknen på panik började surgace, jag wa kunna göra medvetna notera det hade kommit, andas genom det, och låt det skölja över mig. Jag kan fortfarande känna spänningen eller har några vågor av intensivt obehag, men fullskaligt anfall var ett minne blott (förutom flygplan ... det tog lite längre tid att komma över). Om du har problem med panikattacker är jag säker på att du letar efter ångest botemedel. Titta in visualisering och guidade relaxation.We har en mängd val i vår Meditation Masters Network konst av:. Scott Desgrosseilliers