Lider du av kronisk smärta? Om så är fallet då du kommer att känna kontroll att smärta kan ha över era liv. Många människor vill inte ta medicin eftersom det kan bli beroendeframkallande och större doser krävs över tiden. Av den anledningen du kanske vill ha ett alternativ och i denna artikel kommer vi att titta på hur meditation kan hjälpa you.Pain upplevs olika av alla människor och kan uppträda när som helst i kroppen. Många människor lider av akut smärta som är oftast på grund av en skada och kommer snabbt klara upp. Men det finns en stor andel av befolkningen som lider av kronisk smärta. Detta kan göra vardagliga aktiviteter svårt och lämna människors liv i ruiner. Överraskande nog kropp-själ-medicin är en av de mest populära alternativa behandlingar. Vi kommer att titta på olika meditationstekniker och hur de kan hjälpa till att lindra din pain.Meditation methodsThere är ett stort antal olika meditation metoder men de kan generellt delas in i fyra kategorier, och vi har närmare dem nedan: 1. Andning - denna form av meditation innebär att fokusera på andningen. Den kan använda olika andningstekniker men de viktigaste målen är att bromsa flåsar. Eftersom andningen saktar kroppen slappna av och en person kommer att känna sig lugn. Många människor kommer att tycka att den mer avslappnade de är mindre smärta de feel.2. Mindfulness - denna form av meditation använder fortfarande andan utan också ber en person att tänka på sitt liv. De frågar ofta att tänka på vad verkligheten är, vem de verkligen är bl. Tanken är att genom att betrakta dessa frågor som de kan börja att förändra sin syn på sig själva. Det leder ofta till en känsla av inre frid och acceptans för det liv de har. Ofta attitydförändring kan bidra till att minska fysiska symtom inklusive pain.3. Visualisering - denna form av meditation innebär en person visualisera saker som kan hjälpa dem. Till exempel om du lider av smärta som du vill visualisera dig själv glad och smärtfri. Detta kan antingen ske på individuell basis eller styrs av en annan person.4. Chi - Man tror att energi flödar genom våra kroppar, och att denna energi flödar genom kroppen i en psykisk nervsystem består av subtila kanaler. Det är en intim relation mellan vårt sinne och denna subtila nervsystemet och vi kan kontrollera eller styra denna energi för förbättrad välfärd, såsom smärta relief.Why Meditation Lindrar PainThe kroppen har sitt eget naturliga smärtstillande som kallas endorfiner. När det släpps de inte bara minska känslan av smärta, men de kan också minska stress och förbättra stämningen i en person. Processen av meditation kan vara mycket upplyftande och faktiskt resultera i frisättning av endorfiner i hjärnan. Av denna anledning kan människor kommer att beskriva känslan glad och tillfreds efter att de har upplevt meditation.It är viktigt att säga att meditation behöver behärskas och regelbunden träning kommer att förbättra din förmåga och även effekten av meditation på dig. Det är viktigt att avsätta lite tid varje dag för att öva. Börja smått, bara meditera i några minuter och sedan gradvis öka detta till 30 minuters sessioner. Kom ihåg att njuta av resan samt resultatet konst av:. Mercedes Aspland