MeditationMany nybörjare inte börja göra något på grund av lågt förtroende nivå eller mindre förtroende för vad de ska göra. Men meditation inte kommer att vara en upplevelse förgäves och det är en garanti. Du kanske tycker att det är en tråkig fråga men det är ganska enkel och lätt att utföra. Du behöver bara följa fem enkla steg och du kommer att älska upplevelsen. Det första steget handlar om att hitta en lämplig plats att göra verksamheten. Du antingen stängde själv i ett rum, spelar mantran med mycket låg volym och börja meditera. Eller hitta en meditation center nära din plats och besöka den. I Indien, folk brukade meditera i skuggan av träden på lugna platser och därmed används för att vara helt fäst vid meditation. Därför att hitta rätt ställe att meditera är lika viktigt som de tekniker som du använde för att meditate.The andra steget är att slappna av. När du har hittat platsen och vila dig i en lämplig position bör du uppnå avslappning. Varje del av kroppen bör vara avkopplande separat. Det rekommenderas att börja från fötterna och arbeta uppåt långsamt. Det tredje steget är mer avkoppling. Du kan göra detta genom att sluta ögonen och koncentrera dig på andningen. Din inandning och utandning inte bör ske automatiskt, bör du andas medvetet och detta kommer att ge mer avslappning. Dina andetag bör vara djupt, långsamt och länge. Det fjärde steget innebär också andas. Specifikt vill du räkna dina andetag. Du borde göra det i flera sekunder, men gradvis börja öka räkningen. Timing dina andetag är ett bra sätt att hjälpa dig att slappna av ens further.The femte och sista steget innebär mer koncentration. Du kommer att behöva koncentrera sig på en viss sak. Kan vara det ljud som kommer från utanför ditt rum eller ljudet av din andning eller varje inandning och utandning är koncentrerad på och hur luften kommer dina näsborrar. I början, kan ditt fokus glida iväg till andra tankar, inte frustrerad, är det naturligt utan praktik. Snart kommer du att vänja sig vid meditation och du kommer att se den förändring i ditt liv. Din stressnivå sjunker exponentiellt och det kommer att bli lättare konst av:. Sandip Mondal