Den mänskliga kroppen har en egen avkoppling svar som tjänar till att motverka stress. Denna avslappning svar kan aktiveras av olika tekniker, inklusive djupandning, visualisering, progressiv muskelavslappning, meditation och yoga. Genom att träna dessa tekniker dagligen, stress minskar. De ökar känslor av glädje och lycka. Vistas lugn är ett måste i händelse av stressande situations.Relaxation ResponseComplete eliminering av stress är inte möjlig. Dess negativa effekter kan motverkas genom en lämplig avkoppling svar. Detta svar är ett tillstånd av vila och avkoppling, är som den exakta motsatsen till en stressreaktion. Stress ger upphov till kamp eller flykt svar. Ett antal kemikalier frigörs i detta skede. Den stress fungerar som en varningssignal om att något är fel med kroppen. Detta gör det fördelaktigt. Dock kommer långa löptider för stress slitage oundvikligen kroppen down.The avkoppling svar bidrar till att uppnå en känsla av harmoni och balans. Djupa andetag, minska stresshormoner och bromsa hjärtfrekvens och blodtryck är några av sätten att slappna av. Avkoppling svar har mer än bara fysiska fördelar. Det hjälper till att förbättra fokus. Energi nivåerna ökar som bekämpar sjukdomen. Det lindrar värk och smärta, förbättrar problemlösningsförmåga förmågor, och ökar motiverande nivåer. Att uppleva dessa verksamheter, individer behöver bara practice.There finns flera avslappningsövningar som hjälper uppnå avkoppling svar. Stress-minskning tekniker är många. Några av de mest populära inkluderar yoga, tai chi, djupandning, meditation, visualisering, och progressiv muskel relaxation.It är lätt att lära sig grunderna i dessa tekniker. Men det tar en hel del övning för att behärska dessa tekniker. Ofta är daglig praxis krävs. Avsätter 10 till 20 minuter av din dagliga schema för avkoppling är perfekt. Om stressnivån är hög, avsätta en hel hour.Get maximal nytta av din avkoppling practiceAllocate lämplig tid: Inkludera tid för avkoppling i ditt dagliga schema. Dessa scheman kan förekomma två gånger på en dag. Öva avslappningstekniker på morgonen har unika fördelar. Det är mindre press på morgonen för att utföra andra responsibilities.Avoid praxis när dåsig: Avslappningstekniker själva framkalla sömn. Därför öva dessa tekniker när du är vaken och alert.Choose en lämplig teknik: Nej avslappningsteknik kan kallas bäst. Välj den som bäst passar dina önskemål och kondition konst av:. Robert hed