Att lära sig att meditera kan vara en av de bästa sakerna du kan göra för att återfå viss kontroll över ditt liv , och börja minska din stress och ångest levels.People möter stressen varje dag , vissa gör på jobbet eller skola , andra hemma . Medan de brukar kunna hantera stress , ibland bördan helt enkelt blir för mycket att folk bryta ner på grund av it.The Science of StressIn den allmänna modellen Adaptation Syndrome designad av Hans Selye , identifierar han tre stadier som människor genomgår när stressed.During det första steget , kroppen går på ett tillstånd av larm vid förverkligandet av ett hot . I detta skede är kortisol frigörs genom body.The andra steget är där kroppen blir oförmögen att klara av påfrestningen tills dess resurser är depleted.Finally , kroppen bryter ner som inkluderar konsumtion av immunsystemet . På grund av detta , är kroppen inte kan bekämpa av sjukdomar som sedan utsätta personen till illnesses.How Meditation hjälper Minska StressMeditation är en metod som kan bidra till att minska stressnivån hos en person. Genom att lugna sinnet och ge personen en känsla av kontroll över saker , de saker som anses hot ( de saker som orsakar stress) blivit lättare att manage.But minskning av stress är inte slutet av övningen . Eftersom stress kan göra människor benägna att sjukdomar kan minska stress hjälpa till att hålla personen healthy.The praxis meditationstekniker , därför , kan resultera i förbättrad hälsa och motståndskraft mot illnesses.So nästa gång du känner dig stressad , försök att lugna dig själv ner genom att praktisera meditation . Medan dina problem kommer inte exakt gå bort , du åtminstone bli mentalt förberedd att möta dem konst av : . Michelle Spencer