Växter och Herbs1) ALFALFA - Alfalfa blad, vars latinska namn är Medicago Sativa, har en lång historia av kost och medicinsk användning i kinesisk och ayurvedisk medicin. Alfalfa innehåller mycket protein, liksom många andra näringsämnen och spårämnen. Det har visat sig vara fördelaktig för trötthet och muskel ömhet, och även för hypofysen funktion, en körtel ofta aktiveras under meditation.2) Ashwaganda - Ashwaganda, annars känd som indiska Ginseng har använts i århundraden för ångest, kognitiva och neurologiska störningar och inflammation. Ashwaganda används också terapeutiskt för patienter med nervös utmattning, och svaghet på grund av stress. Det används också som en immun stimulerande eftersom det har visat sig förhindra degeneration hjärncell av kronisk stress. I en studie publicerad i den medicinska tidskriften "Phytomedicine," fick Ashwagandha visat sig vara lika effektiv som den förskrivna ångestdämpande läkemedel lorazepam (Temesta ®) och det antidepressiva läkemedlet imipramin (Tofranil ®) .3) Camellia sinensis - Camellia sinensis, eller grönt te, innehåller aminosyran L-Theanin som har visat att lindra stress genom att framkalla en avslappnande effekt utan att orsaka dåsighet. Således hjälper upprätthålla mental klarhet och fokus. Det har visats i många studier för att främja genereringen av alfa-hjärnvågor. I en studie av Yokogoshi H, Kobayashi M, Mochizuki M och Terashima T liksom andra, var L-Theanin visat sig ha ett stort inflytande på syntesen av GABA, vilket i sin tur påverkar frisättningen av två andra signalsubstanser, dopamin och serotonin, vilket gör L-Theanin en betydande faktor för att förbättra humör, minne och inlärningsförmåga. 4) Gotu Kola - Gotu Kola har kallats "livets källa", eftersom det har varit känt för att förlänga livslängden på en forntida kinesisk herbalist som används Gotu Kola och levde för mer än 200 år. Örten innehåller tre aktiva ingredienser: asiatisk syra, asiatikosid och madecassic syra som har visat sig verka ångestdämpande effekter, minskade tiden i sårläkning och ökad mental functioning.5) YUAN ZHI - Yuan Zhi används för att behandla depression, humör gungor, ångest och sömnsvårigheter. Den är också känd för att hjälpa personer med missbruksproblem att sluta röka, droger eller dricka. Många studier har visat sina antidepressiva egenskaper och en ingrediens i Yuan Zhi har visats förbättra kognition och hippocampus-beroende inlärning och minne. Dess form av utdrag innehåller saponiner som är ansvariga för en lugnande effekt på kroppen. 6) DA ZAO - Da Zao är känt i kinesisk medicin för att stärka Qi, bromsa åldrandeprocessen och lugna sinnet av sömnlöshet och rastlöshet. Det används som ett milt lugnande medel för att förebygga och minska stress sår. Det används ofta i tecken på trötthet, högt blodtryck, fysisk utmattning och malnutrition.Naturally förekommande vitaminer och Minerals7) Magnesium - Magnesium är ibland kallas en "smoothie" mineral på grund av sin förmåga att slappna av musklerna. Magnesium påverkar också nerverna att undvika över-excitation och stödjer ett friskt immunsystem. En studie av Breslau, N., Davis, visade GC en brist på detta näringsämne orsakar serotonin-brist, och andra studier har funnit att magnesium är viktigt för människor som lider av kronisk stress och kronisk trötthet syndrome.8) B1 - B1, eller Tiamin, är känd som en "anti-stress" vitamin på grund av dess roll för att stärka immunförsvaret och öka kroppens förmåga att motstå påfrestande förhållanden. I en studie av Easton och Bauer, var B1 fann att avsevärt öka minne kapacitet mot en placebo.9) B3 - har visat sig främja optimalt fungerande hjärna och kognition, normal funktion av centrala nervsystemet, förbättra B3, eller niacin minne och stöd normalt humör och psykologisk funktion. . I en studie av Mohler H, Polc P, kummin R, et al, var niacin befanns producera en anti-ångest effekt genom att stimulera GABA receptors.10) B5 - B5, eller pantotensyra också är känd som "anti-stress "vitamin eftersom det hjälper binjurarna att producera anti-stress hormoner. Vitamin B5 upptäcktes av Dr Roger J. Williams, vars studier, tillsammans med andra, har funnit att B5 kan förbättra uthållighet och styrka för idrottare. Symtom på låga nivåer av B5 är låga energinivåer, vilket leder till irritabilitet, apati och fatigue.11) B9 - B9, eller folsyra, stöder adrenal funktion, främjar ett lugnt uppträdande och underhåller ett friskt nervsystem. Det hjälper också att reglera humör och sömn, eftersom det är ett viktigt näringsämne för att bekämpa depression. Det har också visat sig öka graden av cognition.12) B12 - B12, eller cyanokobalamin, upprätthåller god funktion i hjärnan och nervsystemet genom dess effekter på syntesen av Sam-E, och dess förmåga att öka syresättningen av blodet . B12 har också visat sig främja en positiv stämning, öka kvaliteten på sömnen och lägga minneskapacitet konst av:. Kath Hemmings