uppmärksamhet på andningen. Denna teknik hjälper dig att slappna av din kropp och släpp smärta och stress. Bara koncentrera dig på din andning, in och ut, in och ut. Tror inte, bara fokusera på den fysiska tillvaron och viktig del av det: andning. Målet är att inte tänka - bara lätta ditt sinne och släppa problemen. Gör inte think.Visualization. Detta är en av de enklaste teknikerna. Du måste helt enkelt tänka på ett fysiskt objekt i ditt sinne. Visualisera det, titta bara på den och beundra den. Sluta tänka på andra saker bara ägna all din uppmärksamhet till denna valda objektet. Du kommer att kunna skriva in ett tillstånd där du blir ett med världen omkring dig - du är föremål Koncentration!. Koncentrera innebär att vara i centrum, bara fokusera på en enda punkt. Allt du behöver göra är att stänga av dina tankar bortsett från en som du fokuserar på. När du gör det på rätt sätt du känner inte tid - eftersom tiden inte existerar. Bara du och din valda punkten. Att öva koncentration allt du behöver göra är att titta på en fysisk plats sedan blunda och återskapa bilden mentalt. Se varje liten detalj, känner varje rörelse! Uteslut alla andra tankar bara leva på bilden! Denna teknik kommer att hjälpa dig att utveckla mentala bilder och du kommer att vara mer fokuserad. Försök att öva detta varje dag i minst ett par minuter! Transcend. meditation. Denna typ av meditation är en gammal vedisk teknik introducerades av Maharishi Mahesh Yogi 1958. Detta är en enkel men ändå kraftfull process - bara sitta bekvämt med slutna ögon och ser inåt. I denna tysta och fridfulla medvetandegrad kroppen vinner djup vila och ger dig inre energy.As du kan se dessa tekniker är lätta att göra, även för dem som aldrig har praktiserat meditation eller yoga. Vad brukar vara svårt men gör sig tid att faktiskt göra det. Men att veta rätt teknik är viktigt eftersom jagar fel metoder kan leda till ett tillstånd där du gör mer skada än nytta! Hitta en bra och pålitlig källa konst av: Baaltazar Shanton