Tjänar bekräftelse snabbt, är meditation ett bra sätt att sänka blodtrycket medicinering gratis. Föreskriven världen av läkare, har meditation blivit verifierat att sänka blodtrycket, vetenskapligt. En av de ledande riskmoment erkänt att orsaka högt blodtryck är stress och det har konstaterats att meditation är ett välmående metod för att minska stress. De som utnyttjar transcedental meditation har bevisats av reasearch som kan behålla sin nivå blodtryck även utan hjälp av medicinering. Om du inte vet vad meditation är då en enkel definition är detta, är meditaion operationen genom vilket vi få en stark uppmärksamhet på något vara det vår tanke, en handling eller andning. Tuning uppmärksamheten mot sinnet och styra det snarare tvärtom är det huvudsakliga syftet med meditation. Alla störande tankar kan försvinna eftersom sinnet inte längre är en kontrollerande kraft som ett resultat av en sådan operation. Med olika obestridliga fördelar och inga biverkningar meditation är ett utmärkt val för dem som är villiga att experimentera, kan de också upptäcka själva den sanning i forskningen. Transcendental meditation bör också ingå som en del av livsstilsförändring för att kontrollera blodtrycket tillsammans med särskilda intag av koffein, salt, natrium och träning. Det är en av de enklaste meditationstekniker och det inte bara sänker blodtrycket, men också din tillvänjning på medicinering. Övergripande wellness av kroppen är vad du kommer att njuta av meditation förutom lägre blodtryck, fred, stabilitet, intellektuell smidighet och kreativitet är andra posibive effekter. Forskning har visat att en mätbar minskning av blodtryck nivåer kan förväntas med regelbunden meditation minst två sessioner om vardera för ens bara 15 minuter. Tills du är redo att gå vidare till en högre nivå av meditation kan du följa instruktionerna nedan. Att hitta en plats som är tyst och bekväm krävs. Om du föredrar kan du också använda lavendelolja. Känd för att lugna och lugna sådana nerver, gnuggade doften av lavendel olja på handlederna borde räcka. Nästa, sitta på din yogamatta. Positionen kan vara vad du vill, benen i kors, okorsad eller ens ligger på sängen. Innan du fortsätter är det mycket viktigt för att känna dig bekväm. Innan meditera är det nödvändigt att känna sig helt bekväm och avslappnad. Enligt vad lugnar dig mest du kan hålla belysningen låg, använda stearinljus eller ens göra det i mörkret. Därefter försöker några djupa andning tekniker såsom andning först genom din högra näsborre hålla den vänstra blockerad av ringfingret och släppa luften genom vänster näsborre samtidigt hålla rätt blockeras med tummen. Du kan bör upprepa detta fem gånger varje gång ändrar näsborren du först använder för att andas i. Efter det, kan du också prova att andas djupt genom munnen ett par gånger och sedan påbörja processen av meditation som helt enkelt försöker hålla ditt sinne . på din andning process och vara medveten om din kropp hela tiden konst av: Keith Tristin