Om du tror att meditera är enkelt , du har rätt . Meditation är enkel okej men frågan är , " Är det lätt ? " Kom ihåg att livet innehåller saker som är ganska enkla men ändå svårt att försöka göra . Meditation är en av them.ok detta är steg för steg lära sig att meditera för alla , oroa dig inte det är easyfirst steg tack är urkopplad telefonen , stängde av tv och även lights.next kan ligthing ett ljus och god rökelse skulle hjälp . Men vänta , hur fick du sitta ? Visste du tvingar dig själv som en lotus ställning ? "Lotus " brukar cross - leggedposition där ni två sulor vilar på din egen thighs.were dig i en position att sitta stilla eller gjorde du känner dina ben ont och nedre ryggen värker ? I så fall är det verkligen tveksamt bör du kunna slappna dan tyst yourmind . Mest troligt att du började att minnas en massa saker som du gjorde eller måste göra , med saveral tänkte köra amonk i ditt sinne . Det är inte heller surprisingwhen du valt att ge upp och istället sova igenom vad som kunde ha varit din meditation.Once du hitta en bekväm sittställning för dig , du kan använda talat eller tyst mantra , eller lyssna på lugnande meditation musik eller ljud , eller fokusera på ett ljus , bränna rökelse eller andra små föremål , eller bara andas . Andningen bör vara naturliga och genom näsan . Huvudet lutas något nedåt och kroppen är helt avslappnad . Inse tankar utan dom och föra tillbaka koncentrationen till det ursprungliga objektet i focus.Remember att dessa lär sig att meditera metoder har inga mål , det finns inga dåliga eller bra meditation , är det helt enkelt styrs meditera konst av : kakayoga