Använda Meditation att hantera stress

Arbetsplatsen är en av de främsta källorna till stress i våra liv. En omöjlig uppgift, föroreningar i och utanför kontoret, kan hänsynslös arbetskamrater kombineras för att göra en stressig day.It kan vara svårt att ta ledigt från fullspäckade schema. Ta en paus kan bli nödvändigt om stress hopar sig till den punkt där det påverkar prestandan. Om det inte är möjligt att ta ledigt, integrera en ordentlig stresshantering rutin kan hjälpa till att hålla oss träffas dagligen challenges.Plan på att möta utmaningen ett steg i taget. Det kan vara bra att börja utmaningen av kontrollerande stress genom att skriva ner de primära orsakerna med avsikt att ta itu med dem en i taget. Detta kan ta tid, är det osannolikt allt kan fixas snabbt. Eftersom stress bygger det gör lite bra att rant och rave på arbetskamrater. Ta en kort paus för att få en drink eller en kort promenad kan ge tillräckligt med tid för att lugna ner och sätta saker i perspective.Stress kan vara mer än bara mentalt, kan det också ha fysiska effekter om de lämnas därhän. Andningsövningar kan vara mycket fördelaktigt att hjälpa en person att lugna ner och få kontroll över sina känslor. Till detta enkla meditationstekniker som pressar oroande tankar ur sinnet kan bidra till att förbättra fokus. Att få regelbunden motion samtidigt inte på jobbet är förmodligen den enklaste och mest effektiva saker en person kan göra för att minska effekterna av stress. Speciellt när källan till stress inte kan vara controlled.If du är en självutnämnd arbetsnarkoman än du förmodligen stolthet själv på din arbetsmoral. Men om trycket att prestera är montering, är det viktigt att vara medveten om att det kan vara skadligt fysiska konsekvenser. Dessa kan vara svåra även för ungdomar. Glöm inte att ta tid för dig själv genom att få en massage då och då. Bara njuta av en badtunna eller bastu kan föryngra. Dessutom kan det vara bra att överväga en hög potens komplex av B-vitaminer. Dessa vitaminer bidra till hälsa i nervsystemet och även spela en roll i energiomsättningen i kroppen. The B-komplex är ibland kallas "må bra" vitamins.Meditation för stresshantering control.Having mycket stress i våra liv kan göra det svårt att koncentrera sig, de följande misstag sedan lägga till mer stress och cykeln fortsätter. Många människor tycker att regelbunden meditation kan bidra till att uppnå en lugn sinnesstämning. Det är osannolikt att en person som inte har tränat meditation innan snabbt kommer att få önskat resultat. Det krävs övning för att tillstånd sinnet att slappna av. Följande riktlinjer kan vara helpful.1. Hitta en lugn plats utan distraktioner. Den mindre brus desto bättre eftersom vår känsla förhandlingen blir mer akut när våra ögon är stängda. Med lite övning blir det lättare att stänga ute omgivande ljud och behovet isoleringen reduceras. I början är det bäst att träna på home.2. Position är viktigt. Sitter upprätt antingen på stol eller med benen i kors på golvet är bättre än att ligga ner. När sinnet slappnar du kommer nästan säkert somna om du inte sitter upright.3. Meditation börjar med andning. Genom att andas in genom näsan och ut genom munnen vi etablera en rytm att fokusera på. Detta bör bli naturligt med tiden och practice.4.Your sinne kommer att börja producera något slumpmässiga tankar som människor du känner, platser, byggnader, ljud, färger, etc. Det är viktigt att inte bortse från dessa bilder, låta dem komma och gå utan att fokusera på dem. Inte driva bort dem eller hålla på, bara att gå från en tanke till nästa naturally.After ett tag dessa slumpmässiga tankar stannar och du kommer att nå en tom plats. Först nu kan du börja processen av problemlösning. Tänka på vad du behöver göra och hacka ni gör it.After detta kommer du att känna pigg och fokuserad. Du kommer att vara mycket bättre förberedda för att hantera de utmaningar som den dagen av
:. Matthew Granton